Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
100 Идей для контента в Инстаграм, 1944 8663 25811
Глава 1. Непреложные истины поведенческих изменений 27 может стоить карьеры и отношений, мы сопротивляемся из- менению. Порой мы не хотим меняться, даже когда это вопрос жиз- ни и смерти. Очень трудно отказаться от дурной привычки, например курения. Несмотря на опасность заболеть раком и социальное неодобрение, две трети курильщиков, которые говорят, что хотели бы бросить, ни разу даже не пробовали. Среди тех, кто все-таки пробовал, девять из десяти не доби- лись результата. А те, кому это удалось, — самые мотивиро- ванные и дисциплинированные люди — в среднем раз шесть терпели поражение, прежде чем окончательно победили. Отказ от курения кажется относительно простым испыта- нием в сравнении с другими изменениями поведения. В кон- це концов это ваша и только ваша привычка, ваш личный демон. Вы либо одолеваете его, либо нет. И только вы можете провозгласить победу. А представьте, насколько всё труднее, когда в процесс вовлечены другие люди. Их поступки непредсказуемы, вне вашего контроля, но их реакция может влиять на ваш успех. Почувствуйте разницу между разминкой, когда вы отбиваете теннисные мячи от сетки, и турниром, когда на другой сто- роне площадки серьезный соперник. Вот почему взрослым так трудно меняться. Если вы хотите быть лучше в семье или на работе, ваших усилий недостаточ- но, необходимо получить и что-то взамен от своих домаш- них или сотрудников. Каждый человек из вашего окружения должен признать ваше изменение. Зависимость от других увеличивает трудности в геометрической прогрессии. Подумайте об этом хорошенько, прежде чем переверне- те страницу. Эта книга не посвящена тому, как избавиться от вредной привычки, например курения или ночного пере- едания. Никотин и мороженое — не наши мишени. Эта книга посвящена изменению поведения по отношению к людям, |