Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
100 Идей для контента в Инстаграм, 1944 8663 25811
Часть III. Больше структуры, пожалуйста 218 Мы встречали таких людей. Но они по-прежнему нас рас- страивают. В короткие моменты, когда мы уязвимы для тупо- сти и упрямства другого человеческого существа, ежечасные вопросы помогут нам вновь обрести невозмутимость. Но вот в чем ирония: я не полагаюсь на ежечасные во- просы, когда попадаю в сложные ситуации или имею дело с надоедливыми людьми. Испытанием для меня могут стать события, которых я жду с нетерпением, и люди, общением с которыми я наслаждаюсь. Рассмотрим, например, перспективу ужина в первокласс- ном ресторане с десятью моими любимыми клиентами. Не- многие станут бояться такого события, и я не из их числа. Моя проблема — неумеренное удовольствие и контроль ап- петита. В таких обстоятельствах мне нужно держаться по- дальше от искушений, которые лежат передо мной на столе (и я не одинок в этом). Но в веселой атмосфере, с прекрас- ными людьми я еще более уязвим. Ситуация как будто спе- циально призывает меня отказаться от правил и злоупо- треблять всем, чем можно. Все это происходит в конце дня, на пике усталости. Изобилие еды и выпивки искушает. Все вокруг в веселом настроении, что подогревает и мое веселье и еще больше подрывает самоконтроль. Жизнь хороша, гово- рю я себе, так почему бы не насладиться моментом и не оста- вить сожаления на потом? Это для меня взрывоопасная среда. Я становлюсь живым доказательством того, что нам нужна помощь именно в те моменты, когда у нас меньше всего шан- сов ее получить. Здесь эффективны ежечасные вопросы. Я знаю, что осо- бенно уязвим в этих ситуациях, так что вооружаюсь структу- рой, которую могу придумать. Я говорю себе, что не буду есть этот потрясающий десерт. Иногда я заключаю пакт с челове- ком, который сидит рядом: ни один из нас не поддастся на ис- кушение десертом. Иногда я веду себя как Одиссей, который |