Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть II. Дерзай 152 В общем, это история с хорошим концом, хотя о «конце» здесь говорить неправильно. История Эмили продолжается, у нее нет финальной даты. Как и каждый из нас, она всегда ри- скует вернуться к прошлым шаблонам нежелательного пове- дения. Рассказы о срывах после экстремальных диет стали уже клише (две трети людей набирают сброшенный вес в течение трех лет). Наше окружение, которое ведет подлую войну про- тив наших интересов, делает это неминуемым. Мы должны всегда быть начеку. Мы можем стать лучше в чем-то, даже если это просто сохранение достигнутого прогресса. Я привожу историю Эмили, потому что ее первичная цель — управление своим весом — понятна всем людям, кроме генетически везучих. История не осложняется вмеша- тельством посторонних людей, поэтому ее легко оценивать. Похудение как будто специально существует для оценки са- моконтроля, потому что наш день так или иначе крутится во- круг приема пищи. Мы покупаем и готовим еду или говорим другим людям, что бы хотели съесть. Мы контролируем свою среду, но она не контролирует нас. У похудения как проверки нашего самоконтроля есть ог- ромные преимущества, которых не бывает в большинстве случаев, связанных со сменой таких трудных шаблонов пове- дения, как управление гневом, или более легких, как изгна- ние бранных слов из нашего лексикона. И тут ежедневные вопросы могут в корне изменить правила игры. Они создают благоприятную среду для изменения моделей поведения. 1. Они укрепляют наш энтузиазм Такие приемы, как ежедневные вопросы, поведенческие экономисты называют «методом самоограничения». Вопро- сы декларируют наше намерение что-то сделать, и, чтобы не подвергать риску свою самооценку и не позорить себя |