Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
100 Идей для контента в Инстаграм, 1944 8663 25811
Часть III. Больше структуры, пожалуйста 204 нужно выбрать короткий путь. И поход в горы не вызовет истощения, только физическую усталость. Многие поступки почти не вызывают истощения: от ремонта в детской комнате до посещения друга в больнице. Но, проводя весь день на телефоне с клиентской службой, героически пытаясь оставаться вежливыми, когда мы не мо- жем найти утерянную упаковку или счет, мы рискуем дойти до сильного истощения. Когда мы прикусываем язык, слушая идиотские речи шурина или соседа, то тоже рискуем исто- щить свои психические силы. Любые усилия по обузданию нормальных импульсов при столкновении с человеческим упрямством могут привести к тому же эффекту. Это проис- ходит постепенно, и к концу дня мы уже не можем функцио- нировать в полную силу. Тогда люди обижаются на нас за не- осторожные высказывания, а в свое оправдание мы говорим: «Прости, у меня был тяжелый день» или «Я совершенно вы- мотан». В этот момент мы как никогда близки к признанию своего истощения. Теперь понятно, сколь бдительными мы должны быть к концу дня, учитывая ослабленную силу воли. Если мы са- димся за руль, то должны понимать, не истощены ли мы. Та- кое частичное осознание поможет определять зону риска. Принимая важные решения к концу дня, мы также под- вергаемся риску. Так, вместо того чтобы встречаться со сво- им финансовым консультантом после работы и решать, куда вложить деньги, в момент, близкий к истощению, назначьте эту утомительную встречу на начало дня, когда вы готовы принимать решение с ясной головой. Возвращаться домой, где царит беспорядок, тоже риско- ванно. Если вы когда-нибудь заходили в дверь и ворчали на детей за игрушки, которые валяются на полу, или за то, что никто не погулял с собакой (триггеры, вызывающие не- адекватное поведение), значит, вы испытали на себе силу |