Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
100 Идей для контента в Инстаграм, 1944 8663 25811
Часть III. Больше структуры, пожалуйста 200 ренный йогурт, включаете телевизор, заваливаетесь на диван и по тридцать пятому разу бездумно смо- трите «Побег из Шоушенка» * по кабельному с пере- рывами на рекламу. Что же происходит? Почему организованность и реши- тельность исчезают к концу дня и мы бездействуем, вместо того чтобы развлечься или сделать что-то полезное? Дело не в присущей нам слабохарактерности, а в том, что мы ис- тощены. В 1990-х, описывая этот феномен, социальный психолог Рой Баумайстер ввел термин «истощение эго». Он утверждал, что мы обладаем ограниченными когнитивными ресурсами, которые он назвал «силой эго». Днем они уходят на саморе- гуляцию: сопротивление искушениям, работу, подавление желаний, контроль мыслей и убеждений, следование уста- новленным правилам. По мнению Баумайстера, при этом истощается эго. Баумайстер и другие ученые изучали истощение в разных ситуациях. Сначала они исследовали самоконтроль — наши сознательные усилия по сопротивлению импульсам, кото- рые позволяют достичь цели или соблюдать правила. Чаще всего они соблазняли людей шоколадом. Они обнаружили, что попытки уклониться от предложения съесть лакомство ослабляли способность людей сопротивляться другим иску- шениям в дальнейшем. Наш самоконтроль, как запас топ- лива в бензобаке, имеет свой предел и заканчивается при беспрерывном использовании. К концу дня мы полностью истощены и можем совершать нелепые поступки. * «Побег из Шоушенка» (The Shawshank Redemption, 1994) — знаменитый аме- риканский фильм режиссера Фрэнка Дарабонта по повести Стивена Кинга; многие годы занимает одно из первых мест в списках лучших фильмов всех времен по результатам зрительского голосования. Прим. пер. |