-Сап түзел, оңға бұрыл.
Кіріспе бөлім
|
Бірқатар сапқа тұру, дене тұлғаларын дұрыс ұстап тұру қалыптарын тексеру, бір тізбекті сапта қолдарын белге қойып, тізені бүкпей аяқтың ұшымен, өкшемен жүру, жүгіру.Жануарлардың қимылдарын келтіріп жүру.
3-4 тізбекке тұру. Жыланша тәріздес жүру.
|
|
Дайындық бөлімі -жалпы дамыту жаттығулары
|
Кішкентай сақинамен орындалатын жалпы дамыту жаттығулары.
1.Б.қ.-қолды екі жанында (сақина оң қолда) ұстап, аяқты сәл алшақ қойып тұру. Сақина ұстаған қолды оң жаққа созып, арт жақпен әкеліп, сақинаны сол қолға салу және б.қ.-қа келу.
2.«Ең биік шаңырақ» жаттығуы. Сақина екі шетінен ұстап, төмен түсіріп тұру, аяқ сәл алшақ қойылады. 1-екі қолмен сақинаны кеуде тұсына әкелу; 2-қолды жоғары көтеру; 3-аяқтың ұшына көтеріліп, «Ең биік шаңырақ» деп айтады. 4-б.қ.-қа келу.
3. «Сақинаны жерге қойып, қайтадан ал» жаттығуы. Б.қ.-сақинаны кеуде тұсына ұстап, аяқты иық деңгейімен бірдей қою. 1-қолды алға созу; 2-тізені бүкпей, алға иілу; 3-сақинаны еденге өзінің алдынан алыстау қою; 4-б.қ.-қа келу. 1- қолды алға созу;
2-тізені бүкпей, алға иілу; 3-сақинаны алу; 4-б.қ.-қа келу. «Сақинаны еденге қой», «Сақинаны ал» деген сөздерді айтып тұру.
4.«Билейік» жаттығуы. Б.қ.-жұп болып тұрып, сол қолын қарсы тұрған баланың беліне қою, сақина ұстаған оң қолды төмен түсіріп тұру. 1-шетке бірінші бала сол аяғымен, екінші бала оң аяғымен бір адым жасайды. 2-екеуі де оң қолдарын көтеріп, сақиналарын бір-біріне тигізеді. Әр жаққа 6-8 рет орындау.
5. «1,2,3-сақинаны көрсет» жаттығуы. Б.қ. -1м арақашықтықта сақинаны кеуде тұсында ұстап, бір-біріне теріс қарап тұру, 1-шеңберді жанымен созып көтеріп, сақинаны бір-біріне көрсету. 2-б.қ.-қа келу.
6. «Сақинаны аяғыңның ұшына кигіз» жаттығуы. Б.қ. – сақинаны кеуде тұсында ұстап, аяқты ашып отыру. 1-алға иіліп, оң аяқтың ұшына сақинаны кигізу. 2-б.қ.-қа келу. 1-алға иіліп, сақинаны сол аяқтың ұшына кигізу. 2-б.қ.-қа келу. 3-алға иіліп, сақинаны шығару. 4-б.қ.-қа келу.
7. «Абайла, бұрылыс!» жаттығуы. Б.қ. –аяқты сәл ашып, сақина ұстаған қолды кеуде тұсында ұстап отыру. 1-қолды алға созып, «ж-ж-ж» деп, автомобиль жүргізгендей кейіп таныту. 2-«бұрылыс» деген белгі бойынша денені солға бұру; 3-б.қ.-қа келу. 1- қолды алға созып, «ж-ж-ж» деп, автомобиль жүргізгендей кейіп таныту. 2-«бұрылыс» деген белгі бойынша денені оңға бұру; Тізені бүкпей, аяқты қозғамау керек. 3-б.қ.-қа келу.
|
6-рет
6-7рет
6-7рет
6-7рет
6-7рет
6-7рет
6-7рет
|
