Учебное пособие для студентов бака- лавриата по направлению подготовки
жүктеу/скачать 1,56 Mb. Pdf көрінісі
|
Demidova Psikhologiya upravleniya 2020
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнение «Радуга»
| Упражнение «Дерево помощи»
Цель : конкретизация личностных ресурсов при стрес- се, анализ вариантов поведения при выходе из состояния стресса; обмен мнениями, приобщение к чужому опыту борьбы со стрессами. Материал : большой лист ватмана с нарисованным де- ревом с пятью ветками – «Семья», «Воспитанники», «Кол- леги», «Рабочее место», «Деятельность / Творчество», листочки-карточки, желательно разных цветов, маркеры, клеевой карандаш. Слово ведущего : Мы уже много говорили о том, что при- водит к стрессу, как можно с ним бороться. Сейчас перейдем к конкретике, касающейся ваших собственных, проверен- ных опытом способов борьбы со стрессами. Мы все получа- ем стресс во всех сферах жизни каждый день, но продолжа- ем жить. На доске вы видите пять таких сфер. На карточках напишите, как они помогают вам бороться со стрессом, спа- сать себя от выгорания? Что конкретно (какое ваше или чу- жое действие, какой объект или предмет в этих сферах) вам всякий раз помогает, словно протягивает руку? Что вы де- лаете в этой сфере, чтобы снять стресс? Пишите на листоч- ках и складывайте их по темам в отдельные стопки. А теперь давайте их наклеим, как листья на дерево, на свою ветку. 236 Спасибо! А теперь посмотрите, на какой из веток оказалось больше всего листьев? Как вы думаете, это что-нибудь зна- чит? Подойдите к дереву, почитайте, что написано на его листьях. Что вас удивило? Есть ли такой способ выхода из стресса, который вас особенно поразил? Это дерево теперь останется в вашей группе. Вы можете в любой момент подходить к нему и искать для себя новые способы борьбы с эмоциональным выгоранием. Упражнение «Радуга» Цель : стабилизация эмоционального состояния. Все встают, закрывают глаза, делают глубокий вдох и представляют, что вместе с этим вздохом они взбирают- ся вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторить трижды. Поделиться впечатления- ми. Можно выполнять с открытыми глазами. жүктеу/скачать 1,56 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|