Управление образования города алматы городской научно-методический центр новых технологий в образовании
жүктеу/скачать 2,35 Mb.
|
Факултатив
| Информационно-методическая часть
Для оценки физического развития целесообразно использовать метод антропометрических стандартов, который основан на сравнении данных антропометрических измерений со стандартами. Антропометрические стандарты - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого числа измерений однородного по составу контингента людей (по полу, возрасту, вида спорта, квалификации). По результатам метода антропометрических стандартов проводят оценку физического развития, соответствие показателей физического развития виду спорта. (См. Приложение 1) Для тестирования работоспособности рекомендуется использовать тест PWC170 - оценка физической работоспособности при пульсе 170 ударов в минуту. Величина PWC170 соответствует такой мощности физической нагрузки, которая приводит к повышению ЧСС до 170 уд/мин. Тест PWC170 для детей и подростков заключается в степ-эргометрической пробе по Л. И. Абросимовой рекомендуется одинарная 3-минутная нагрузка. Пробу выполняют без предварительной разминки. Высота ступеньки составляет 0,40 м, а наибольшая частота восхождения не более 30 раз в мин. W - мощность нагрузки, кгм/мин; P - вес тела испытуемого; h - высота ступеньки, м; n - число восхождений, кол.р/мин; 1,3 - коэффициент уступающей работы. ЧСС измеряют до нагрузки и в течение последних 30 секунд в конце 3 минуты. Для получения объективной величины работоспособности в данном варианте пробы необходима интенсивность работы, которая повышает ЧСС до 140-150 уд/мин, при значениях пульса покоя, близких к базовым. W - мощность нагрузки, кгм/мин; f0 - ЧСС в состоянии покоя; f1 - ЧСС на последних 30 с. нагрузки. Для удобства входные данные (массу тела, ЧСС до и после нагрузки), а также итоговые результаты вносите в таблицу. (См. Приложение 2) Исследование физической подготовленности. Контроль физической подготовленности футболистов включает в себя измерение уровня развития скоростных, силовых качеств, выносливости, ловкости, гибкости. Преимущества предложенных тестов: четкое определение цели применения того или иного теста; простая система оценивания для каждого теста; тесты обладают высокими показателями надежности и информативности; техника выполнения тестов проста и доступна. Исследование ловкости. Тест, который широко применяется многими детскими тренерами для контроля данного качества и при отборе юных футболистов. Содержание теста. Тест выполняется на площадке длиной 13 м. Старт и финиш находятся на одной линии. В 7 м от линии ставится стойка и далее через каждые 2 м вперед и 1 м в сторону устанавливают еще три стойки. Испытуемому предлагается встать спиной по направлению к стойкам и по сигналу последовательно и слитно выполнить следующую программу: два поворота на 3600, два кувырка назад, поворот, на 1800, кувырок вперед, оббегание вокруг стоек, слаломный бег, бег спиной вперед в коридоре между стойками до линии финиша. Оценка - время прохождения «лабиринта» (при этом испытуемый должен соблюдать условия выполнения теста), единица измерения секунда. Дается две попытки, в зачет идет лучшая. Исследование скоростно-силовых качеств. Одним из важнейших проявлений скоростно-силовых качеств футболистов является прыгучесть. От уровня развития данного физического качества во многом зависит эффективность совершенствования игры головой у юных футболистов. Именно поэтому для тестирования скоростно-силовых предлагается простой и доступный тест - прыжок вверх с места. Содержание теста. Выполняя данный тест, испытуемый должен отталкиваться двумя ногами, без взмаха рук. Результат определяется при помощи импровизированного прыгомера (линейка или сантиметр зафиксированный у стены). Оценка - высота прыжка, единица измерения - сантиметр. Дается три попытки, учитывается наилучшая. Исследование скоростных качеств. Традиционный, проверенный временем, общепринятый в практике спорта тест – бег на короткие дистанции. Содержание теста. Стартуя с высокого старта, испытуемый пробегает расстояние в 30 м. Дается три попытки, засчитывается лучший результат. Оценка – измеряется время бега, единица измерения - секунда. Результат фиксируется секундомером с точностью до 0,1 с. Исследование выносливости. Поскольку в этом возрасте обучения юных футболистов предпочтение отдается воспитанию общей выносливости, рекомендуется для исследования данного качества использовать тест 5-минутного непрерывного бега. Содержание теста. Для определения длины пробегаемой за 5 мин дистанции тест проводят на спортивной площадке, на которой вся дорожка размечена по 10-метровым отрезкам. Каждый испытуемый делает отметку на том месте, где его застал сигнал об окончании 5 мин. Оценка – длина пройденной дистанции, единица измерения – метр. Исследование гибкости. Тест на гибкость – наклон вперед с гимнастической скамейки. Содержание теста. Тест следует выполнять после разминки из исходного положения – стоя на гимнастической скамейке, ноги вместе, колени выпрямлены. Глубину наклона измеряют по расстоянию между кончиками пальцев рук и верхней поверхностью скамейки. Для этого две линейки укрепляются вертикально к скамейке таким образом, чтобы нулевые отметки совпадали с верхним ее краем. Результат фиксируется со знаком плюс (+), если кончики пальцев испытуемого ниже верхнего края скамейки; со знаком минус (-), если выше. При тестировании не разрешается сгибать колени и делать рывковые движения туловищем. Оценка – глубина наклона, единица измерения – сантиметр. Нормативы оценивания по предложенным тестам физической подготовленности юных футболистов представлены в приложении 3. Для мониторинга прироста физических качеств, полученные данные следует вносить в итоговую таблицу. (См. Приложение 4) Все предложенные тесты доступны и понятны, поэтому в целях экономии времени, учащихся можно разделить на группы, в каждой группе назначить консультантов и предоставить детям возможность выполнять самоконтроль и взаимооценивание. жүктеу/скачать 2,35 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|