Урок физической культуры
жүктеу/скачать 27 Kb.
|
5 Г кл
- Бұл бет үшін навигация:
- Выполни комплекс ОРУ
- Соблюдай технику безопасности!
|
5 класс Урок физической культуры Тема: Основные правила развития физических качеств. Величина нагрузки. Регулярность и систематичность проведения занятий физическими упражнениями. Цели обучения: Сформировать понятия об основах физической культуры. Выполни комплекс ОРУ: - упражнения для развития верхней части тела, мышц груди и рук - отжимания в упоре лежа (с колен или с опорой на стул, с неполной амплитудой – в зависимости от ваши возможностей); - упражнения для развития нижней части тела - приседания не отрывая пяток от пола; - упражнения для связи верхнее и нижней частей тела, мышцы живота – поднимания туловища из положения лежа на спине, руки скрещены на груди колени согнуты; 1 . Разминка (можете повторять разминку которую мы выполняем на уроке физкультуры, она вам хорошо знакома) 2. первая серия: 10 отжиманий – 10 приседаний – 10 подниманий туловища; 3. вторая серия: 6 отжиманий – 6 приседаний – 6 подниманий туловища; 4. третья серия: 4 отжимания – 4 приседания – 4 поднимания туловища. В зависимости от самочувствия и уровня физической подготовки нужно увеличивать или уменьшать количество повторений упражнений в сериях и количество занятий в неделю. https://youtu.be/Y0JDxmi9jJ8 Обрати внимание – здесь много новых для тебя упражнений! Слушай внимательно объяснение упражнений и повторяй за героями. Соблюдай технику безопасности! жүктеу/скачать 27 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|