Утренняя гигиеническая гимнастика


Рекомендации при выполнении утренней гигиенической гимнастики



бет3/4
Дата09.03.2022
өлшемі3,89 Mb.
#134724
1   2   3   4
Байланысты:
Сагынбекова Аяжан СРСП-1 (1)

Рекомендации при выполнении утренней гигиенической гимнастики

При поведении утренней гимнастики следует соблюдать

определенные гигиенические правила: по возможности зарядку рекомендуется проводить круглый год на открытом воздухе, что дает наибольший эффект. При выполнении ее в помещении необходимо хорошо проветрить комнату, делать зарядку при открытой форточке или окне. Комплекс упражнений следует выполнять в легкой спортивной форме.

Продолжительность зарядки зависит от степени физической подготовленности занимающихся. В комплексы утренней гимнастики следует включать упражнения (10-16) для всех групп мышц, упражнения на гибкость и подвижность, дыхательные упражнения. Объем нагрузки и ее интенсивность должны ограничиваться и быть значительно меньше, чем в дневных тренировках. Упражнения, как и вся зарядка, не должны вызывать утомления.



Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет