Глава 2. Герои тоже хотят на

Ловушки ранней детской травмы
Есть ряд препятствий на пути к выздоровлению. И
почетное первое место среди них занимает отсутствие
мотивации, то есть искреннего и стойкого желания
изменить свой образ жизни и мыслей. Привычка быть
несчастным, 
как 
любая 
вредная 
привычка,
искореняется тяжело.
Оцените перечень того, что от вас потребуется, для
того чтобы справиться с ранней детской травмой, и
решите, готовы ли вы:
♦
смириться 
с 
тем, 
что 
столкнетесь 
с
отрицательными эмоциями;
♦ взять на себя ответственность за изменения;
♦ оценить, не идете ли вы ложным путем;
♦ начать развивать полезные навыки, чтобы
справиться с последствиями ранней детской травмы.
Нарушение эмоциональной сферы характерно для
всех, кто отнес себя к раненым Героям этой книги. Вам
придется 
научиться 
выдерживать 
отрицательные
эмоции и пользоваться ими. Они имеют защитную
функцию, и только воспитание сделало из них источник
постоянного страдания.
Контакт с отрицательными эмоциями важен тем, что
обозначает зоны психологического дискомфорта и
конфликта. Если снять напряжение и не изменить
ситуацию, они возникнут снова. Вы сами создаете
порочный круг, избегая решения конфликта через
снижение отрицательных эмоций. Использовать для
лечения только методики расслабления нельзя – надо
научиться использовать эмоции.
Одна моя пациентка испытывала тяжелые эмоции из-
за отношений с мужем. Он ей изменял, обесценивал
успехи, плохо заботился и в целом вел себя
неподобающе. В терапии она научилась заботиться о

себе, стала обращать внимание на свои потребности и
поняла, что ей нравится двигаться. Она научилась
снимать напряжение с помощью тренировок и
медитаций. Движение помогало ей выдерживать
прессинг со стороны мужа, но не решало проблемы в
семье.
Она с каждым разом увеличивала физическую
нагрузку, чтобы справиться с эмоциями, а как только
делала паузу, возникал приступ отчаяния. Поняв эту
связь, она старалась не пропускать тренировки, даже
если сильно устала. В результате получала очередную
спортивную травму и не решала внутренний конфликт.
Спорт редко воспринимают как форму аутоагрессии, но
такие случаи есть. Для дезорганизованного типа
привязанности характерно самоповреждение, а такой
способ – самый безобидный.
Поэтому я предлагаю использовать методики
расслабления и спортивные тренировки разумно, а не
как замену психотерапии. Потребности заявляют о себе
и 
толкают 
к 
решению 
проблем. 
Запомните:
отрицательные эмоции – наши «двигатели», главное –
уметь различать сигналы и находить решения.
Медитации, 
дыхательные 
практики,
трансформационные игры, рисование мандалы и модные
ретриты помогают снять тревогу, но не разрешают
ключевой конфликт. Чтобы победить раннюю детскую
травму, нужен комплексный подход, направленный на
изменение не только образа мыслей, но и жизни в
целом. Для этого необходимо взять отрицательные
эмоции в союзники и научиться извлекать из них
пользу.
Я должна предупредить о четырех ловушках, которые
заставят вас ходить по кругу травмы. Их следует
научиться преодолевать. Это:
♦ созависимость;

♦ когнитивные искажения;
♦ неверные цели;
♦ поспешные выводы.

жүктеу/скачать 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: