Снимите стресс,
проявив 5-секундную терпимость
А что, если вы время от времени выказывали сопереживание или
выслушивали других, но обнаружили, что вам трудно
позволить
этим
людям
иметь убеждения и привычки, в корне отличающиеся от ваших
собственных? Вы принимаете решение, каким должно быть поведение
людей, которые занимают в
вашей жизни важное место, а затем
становитесь злыми и недовольными, когда оно не соответствует
установленным вами меркам?
Если это так, то вы проявляете
нетерпимость, воспринимая поведение других людей как недостойное, что
часто вызывает у вас злобу. Да,
бывают
случаи, когда нетерпимость
вполне оправданна и гнев и осуждение вызваны проявлением, скажем,
несправедливости по отношению к вам лично или к кому-либо другому.
Но гораздо чаще более здоровым и благоразумным
качеством является
терпимость. Суть в том, что чем больше вы выказываете неодобрения
поведению других людей, тем более
обособленным становитесь сами, и
это угрожает вашему здоровью.
Все, что необходимо для отработки 5-секундной терпимости, — это ловить себя на том, что вы
Все, что необходимо для отработки 5-секундной терпимости, — это
ловить себя на том, что вы начинаете чувствовать гнев или раздражение в
ответ на поведение
кого-нибудь из близких, друга или незнакомого
человека, и на какой-то момент делать паузу, чтобы
принять их такими,
какие они есть, а не какими вы хотите их видеть.
Постарайтесь принять
безо всяких условий членов своей семьи и выказывайте любовь к ним.
Спросите себя, мог ли этот человек действительно быть
благоразумным
в
данной ситуации. Затем, если ответом будет «да» или «возможно, да»,
по-
звольте ему быть не таким, как вы.
Каждый раз, когда вам удастся
сделать это, вы
тем самым нейтрализуете гнев, а в результате
почувствуете меньшую угрозу со стороны данного человека и снизите
уровень стресса. «Если вы проявляете терпимость, —
пишут доктор ме-
дицины Редфорд Уильямс и доктор философии Вирджиния Уильямс в
своей книге “Гнев убивает”, — то ваши действия всегда будут более
эффективными. Стараясь уменьшить накал той или иной ситуации,- вызы-
вающей ваше законное негодование, вы заметите, что интимные партнеры
или сотрудники с большей готовностью и более внимательно будут вас
слушать, когда вы непреклонно выступаете против чего-то. Более того, вы
сможете
направить свой интеллект, деньги и время на дела, которые
являются для вас наиболее важными».
Человек, который перестал испытывать чувство благодарности, проводит жизнь в дремоте.
Достарыңызбен бөлісу: