Алыс қашықтыққа жүгіру дегеніміз не?

Пайдасы мен зияны

• 
  Жүгіру әдемі фигураны қалыптастыруға көмектеседі, жалпы әл-ауқатты жақсартады;
  
• 
  Алыс қашықтық - көптеген спорт түрлерінде маңызды болатын төзімділіктің тамаша жаттықтырушысы;
  
• 
  Қан айналымы жақсарады, дене оттегімен қаныққан;
  
• 
  Жүрек-тамыр жүйесі нығайтылды;
  
• 
  Веналар мен қан тамырлары икемді болады;
  
• 
  Варикозды веналардың алдын-алу;
  
• 
  Көңіл көтеріледі, стресс кетеді, депрессия басталады.
  

Соңғысы әсіресе маңызды, өйткені егер сіз оны A плюсімен меңгерсеңіз, ешқандай проблемалар болмайды. Сонымен, ұсынылған қозғалыс техникасына сәйкес келмеудің нені тудыратынын білейік:

• 
  Техниканы сақтамау тірек-қимыл аппаратының жарақатына әкелуі мүмкін;
  
• 
  Жүрек-қантамыр жүйесі ауыр стрессті бастан өткереді. Егер сізде жүрекке шағымдар болса, дәрігеріңізбен кеңесіп, мақұлдауды алуға кеңес береміз;
  
• 
  Тренингке асығыс көзқарас асқазан-ішек жолдарының проблемаларын тудыруы мүмкін.
  
• 
  Қарсы көрсеткіштер жоқ екеніне көз жеткізіңіз.