Избавьтесь от всего, что мешает вам и прерывает ваши состояния высокой энергичности. Вам необходимо для этого:
— Сделать себя невосприимчивыми к стрессу.
— Устранить такие отвлекающие факторы как бесполезные новости, пустое времяпрепровождение в социальных сетях, а также всё, что провоцирует вас на неразумное поведение.
— Построить правильные привычки с течением времени.
Каждый раз, когда вы успешно достигаете состояния потока, вы адаптируетесь. В следующий раз станет легче. Каждый раз, когда вы откладываете — поток становится все труднее. Для улучшения работы мозга вам необходимо произвести такие важные изменения как: нормализация сна, оптимизация гормонального уровня, выстраивание правильных привычек, прерывистый пост и другое. Эти изменения помогут вам входить в высокоэнергетическое состояние каждый день. Далее мы с вами подробнее их рассмотрим.
Диета 2/5 Диета
Взявшись за биохакинг своего мозга, стоит подумать о том, какие питательные вещества и необходимые антиоксиданты можно дать мозгу для поддержания его здоровья. Рассмотрим новейшие методы оптимизации питания.
Ваше тело и мозг будут работать намного лучше, если вы не будете употреблять сахар, обработанные продукты и зерновые. До того, как человек начал заниматься земледелием, углеводы и сахар были редко ему доступны. Люди могли получить их только из ягодных кустов и ульев. Высокое потребление жиров и кетоз - это ваше естественное состояние. Кетоз, коротко говоря, заключается в том, что мы переключаем наш организм на сжигание жира, а не глюкозы. В состоянии кетоза образуются кетоновые тела, которые требуются организму для получения энергии, они подвергаются распаду. Для одной окислительной реакции расщепление кетона дает больше энергии (на 20–30%), чем расщепление глюкозы.
Ваш мозг нуждается в таких питательных веществах, как каротиноиды, омега-3 и витамин Е. Исследования показывают, что люди с высокими концентрациями каротиноидов и омега-3 в их мозге демонстрируют гораздо лучшие когнитивные функции, и что пациенты с болезнью Альцгеймера на самом деле испытывают дефицит этих питательных веществ. Каротиноиды содержатся в цветных овощах и фруктах (морковь, шпинат и др.), омега-3 — в морепродуктах, орехах, витамин Е — в жирах.
