1 Тапсырма. Жаттығулар кешенін құру және жазу

I-ші кешенді жаттығу

«1» дегенде екі қолды иыққа қою «2» дегенде қолды жоғары көтеріп, сол аяқтың ұшына тұру, «3» дегенде екі қолды екі жаққа созу, «4» екі тізені құшақтап отыру. «5» дегенде қалыпты жағдай

II-ші кешенді жаттығу

«1» дегенде екі қолды екі жаққа созып кеудені жазып, «2» дегенде екі қолды алдыға созып жартылай отырып «3» дегенде жұдырықты түйіп шынтақты бүгіп кезек кезек шынтақты көтеру.

III-ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

«1» дегенде екі қолды жоғары көтеру «2» дегенде аяқтың үшына қолды тигізу, «3, 4» дегенде саусақтарды айқастырып төменнен-жоғары қарай жартылай шеңбер жасау.

IV - ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

«1, 2» дегенде сол қолмен, сол аяқты қарама-қарсы бағытта сермеу,«3, 4» дегенде оң қолмен,оң аяқты қарама қарсы бағытта сермеу, «5» дегенде қалыпты жағдай

V- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

«1» дегенде екі қолды жоғары көтеру, екі дегенде қолды белге қойып жартылай отыру «3, 4» дегенде қалыпты жағдай.

VI- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

Аяқтың ұшымен көтеріліп, қайтадан біртіндеп өкшемен төмен түседі;

VII- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

Аяқтың ұшымен көтеріліп, содан кейін төмен түсерде жартылай иіледі;

VIII- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

Бір нәрсеге қолмен таянып тұрып, екі аяқпен алма-кезек доп тепкенге ұқсас қимыл жасайды;

IX- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

Бастапқы қалыптағыдай қолды белге таяныш, одан кейін оны екі жайға қарай созып бір тұрып, бір отырады;

X- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы

Қолмен таянып тұрып, аяқты алма — кезек жан-жаққа сілтей қозғалады.

XI- ші кешенді жаттығудың орындалу барысы