Қимыл белсенділігінің формаларын
жүктеу/скачать 17,64 Kb.
|
Қимыл белсенділігінің формаларын және оларды күшқуатын орындау кезінде жұмсалуын санамалап беріңіз
- Бұл бет үшін навигация:
- Таңертеңгілік гигиеналық гимнастика (УГГ) Дене жаттығулары Белсенді демалыс
- Қимыл белсенділігінің формаларының түрлері
- Физикалық белсенділіктің белгілері
- Қозғалтқыш режимі мектепке дейінгі жасты, қызығушылықтарды, организмнің функционалдық мүмкіндіктерін, баланың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, ұтымды ұйымдастырылуы керек.
|
Қимыл белсенділігінің формаларын және оларды күшқуатын орындау кезінде жұмсалуын санамалап беріңіз Қозғалтқыш режимі барлық адамдар үшін бірдей бола алмайды. Ол белгілі бір адамның сипаттамаларына, оның жасына, денсаулық жағдайына, физикалық дамуына, дене шынықтырылуына сәйкес келуі керек. Алайда қолданылатын дене жаттығулары барлық бұлшықет топтарына арналған жаттығуды қамтамасыз етуі керек. Сонымен, ағзаның жүрек-қан тамырлары мен тыныс алу жүйелерінің қызметін жақсарту салыстырмалы түрде ұзақ уақыт физикалық жұмысты орындау кезінде дамитын төзімділіктің дамуымен байланысты. Бұл үшін циклдік жаттығулар (жаяу жүру, жүгіру, жүзу, ескек есу) қолайлы.Таңдау сабақтардың жағдайына, қызығушылыққа, қатысушылардың мүмкіндіктеріне байланысты.
Алғаш рет белсенді демалыстың маңыздылығын И.М.Сеченов дәлелдеді. Ол басқа шаршамайтын қол жеңіл физикалық жұмысты орындайтын болса, қатты шаршаудан кейін қол өзінің жұмыс қабілетін тезірек қалпына келтіретінін байқады. Кейіннен ғалымдар белсенді демалыс тек физикалық ғана емес, сонымен қатар ақыл-ой жұмысына да қатысты екенін анықтады. Мұнда бұлшықет белсенділігі ерекше рөл атқарады, оның барысында жүйке орталықтары жұмысқа қатысады, интеллектуалды қызметтің әр түрлі формаларын реттейтіндерден өзгеше. Ақыл-ой еңбегінен физикалық жұмысқа ауысу, біріншіден, тұрақтылықты сақтауға және организмнің негізгі тіндері мен жүйелерінің жұмысын жақсартуға, екіншіден, олардың қызметін жүзеге асырудағы үйлестіру механизмдерін жетілдіруге мүмкіндік береді. Кіріспе гимнастика түріндегі өндірістік дене шынықтыру, еңбек процесінде өнімділіктің қажетті деңгейін сақтауға бағытталған дене шынықтыру үзілістері. Ақыл-ой еңбегінің тиімділігін арттыру үшін үзілістерді / үзілістерді / демалысқа бөлу және ұтымды пайдалану өте маңызды. Ақыл-ой жұмысы ми қыртысының тиісті аймақтарында қозудың күшеюін тудырады, бұл сол жерде орналасқан жасушаларда физиологиялық белсенділікті күшейтеді. Демалыс кезінде қозу деңгейі төмендейді, ингибирлеу процестері басым бола бастайды, бұл ми жасушаларында жүйке потенциалын қалпына келтіруге әкеледі. Тереңдетудің тежелуі еңбек процесінде кідірістер кезінде орындалатын физикалық жаттығулар түріндегі бұлшықет жұмысымен жеңілдейді. Дене шынықтыру жаттығуларының 5-10 минуттық үзілістерін пайдалану жұмыс қабілеттілігін арттырудың пассивті демалысқа қарағанда екі есе көп әсер ететіндігі анықталды. Дене шынықтыру үзілістері 3-4 сағаттық жұмыстан кейін жүзеге асырылады және еңбек процесіне қатыспаған бұлшықет топтарының жұмысын белсендіруге бағытталған 5-6 жаттығуды қамтиды. Жеке жаттығулар денсаулықты нығайтуға, жалпы өнімділікті арттыруға және дене қасиеттерін кешенді дамытуға бағытталған тәуелсіз жаттығулар түрінде жүзеге асырылады. Сабақтар аптасына кем дегенде үш рет өтеді, әрқайсысы 30-60 минуттан немесе одан да көп. Күндізгі уақытта. Бірақ жүктемелерді орындаумен байланысты физикалық сапалардың екпінді дамуы кезінде сабақтарды түстен кейін, тамақтанғаннан кейін 2-3 сағат өткен жөн. Әр сабақ жылынудан басталып, денені салыстырмалы түрде тыныш күйге келтіруге көмектесетін жаттығулармен аяқталуы керек. Қимыл белсенділігінің формаларының түрлері
Қозғалыс белсенділігін қалыптастырудың мақсаты - биологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыру ғана емес, сонымен қатар балалардың қабілеттерін жан-жақты дамыту. Қозғалтқыш режимі мектепке дейінгі жасты, қызығушылықтарды, организмнің функционалдық мүмкіндіктерін, баланың жеке ерекшеліктерін ескере отырып, ұтымды ұйымдастырылуы керек. жүктеу/скачать 17,64 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| ||||||||||||||||||||||||||||||