Сабақ Тақырыбы: Гимнастика бөлімі

Саппен жүру,жүгіру арқылы орындалатын жаттығулар

Жүгіру.

Біртіндеп жүріске ауысу

Қол желкеде өкшемен жүру.

Қол белде табанның ішкі жағымен жүру.

Қол белде табанның сыртқы жағымен жүру.

Жартылай отырып жүру.

Отырып жүру.

Оң жақ қапталмен қолды алға айналдыра жүгіру

Сол жақ қапталмен қолды артқа айналдыра жүгіру.

Тізені алға көтеріп жүгіру

Аяқты артқа тастап жүгіру

Оң жақ қапталмен аяқты қайшылап жүгіру.

Сол жақ қапталмен аяқты қайшылап жүгіру.

Біртендеп жүріске көшу.

Жалпы дамытушы жаттығулары.

1. Б.қ. аяқ арасы иық теңдігінде қол белде , басты 4 рет оңға ,4 рет солға айналдыру.

2.Б.қ. аяқ арасы иық теңдігінде қол иықта қолды 4 рет алға, 4 рет артқа айналдыру.

3.Б.қ. аяқ арсы иық теңдігінде қол кеуде тұсында бүгулі күйінде 2 рет артқа серпу,қолды жазып 4 рет артқа серпу.

4.Б.қ. аяқ арасы иық теңдігінде оң қол жоғарыда сол қол төменде1-2 артқа серпу 3-4 қол алмастыру.

5.Б.қ. аяқ арсы иық теңдігінде оң қол жоғарыда сол қол белде 1-2 оңға қарай иілу, 3-4 солға солға иілу.

6.Б.қ. аяқ арасы иық теңдігінде қол белде 4 рет белді оңға қарай, 4 рет белді солға айналдыру.

7.Б.қ. аяқ арасы кең ашып тұрамыз, 1 он аяққа иілу, 2 алға 3 сол аяққа иілу, 4 б.қ.

8. Б.қ. негізгі тұрыс, қол белде. Отырып тұру

9. Б.қ. негізгі тұрыс, қол белде. Орнында секріу

6-8 рет

6-8 рет
6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет

6-8 рет
6-8 рет

Қол кеуде алдында бүгілу күйінде

Ара қашықтық сақтау

Кеудені тік ұстау

Ара қашықтық сақтау

Қол белде

Алақан ішке қараулы

Арқа түзеу
Қол кеуде алдында жазулы

Басты толық айналдыру

Қолды толық айналдыру.

Қолды толық жазып серпу.

Қолды толық серпу.

Онға солға толық иілу.

Белді толық айналдыру.

дене түзу

Қолды аяқ ұшына тигізу.

Қол желкеде дене түзеу
Қол белде.

І. Акробатикалық жаттығулар

1.Алға домалау жаттығу жасаушы оқушы қолды алға тірей отырады, бас екі тізенің арасына қарай еңкейтіледі.

Аяқты тіреп итеріле алға қарай тізені құшақтай алға қарай домалап түсу.

3.Баспен тұру (ұлдар)

4.Жауырынға тұру (қыздар)

5.«Колесо»жасау (қыздар)

25 ^І

10^І
10^І
5^І

Ара қашықтық сақтау.

Тізен ұстап тұрып кету.

Қол ,аяқ жазулы.

-Сабақты қорытындылау.

- Үй тапсырмасын беру.

-Қоштасу.

-Бір қатармен спорт алаңынан немесе залдан шығару.

Қателерді айтып өту.