Тәжірбиелік жұмыс 1 Тақырып: Төзімділік сапасын дамыту Мақсаты
жүктеу/скачать 23,8 Kb.
|
Тәжірбиелік жұмыс 1-4
- Бұл бет үшін навигация:
- Әдістемелік нұсқаулар мен ұсыныстар
|
Тәжірбиелік жұмыс 1 Тақырып: Төзімділік сапасын дамыту Мақсаты: жүгіру 2км(қыздар), 3км(ұлдар) Өткізу формасы: тәжірбиелік Тапсырма: https://www.youtube.com/watch?v=rVWrmN1FSkk - төзімділіктің физикалық сапасының қысқаша сипаттамасын оқып үйрену; - 2км қыздарға, 3КМ ұлдарға кросс жүгіру. Әдістемелік нұсқаулар мен ұсыныстар: https://www.youtube.com/watch?v=rVWrmN1FSkk 1. Кіріспе-дайындық бөлімі. Сергіту сәті. - кросс-дайындық алдында жаттығуды орындау керек, баяу қарқынмен 2-3 минут жүгіру керек. - орнында немесе қозғалыста жалпы дамыту жаттығуларын орындау ( Қолмен айналмалы қозғалыстар, қолды бұру, еңкею, аяқпен сермеу, өкпелер); 2. Негізгі бөлім. Кросс. - жүгіру қашықтықты тоқтаусыз, уақытша шектеусіз еңсеру мақсатында жеке қарқынмен жүзеге асырылуы тиіс. Қашықтық кезінде жүгіруді жаяу жүруге болады. Тыныс алуды, тыныс алуды, дем алудың екі қадамын және дем шығарудың екі қадамын бақылау керек. Ауыз арқылы дем шығару және дем шығару; 3. Қорытынды бөлім. - кросстан кейін біртіндеп қадамға өту ұсынылады. Тыныс алуды қалпына келтіріңіз. Аяққа баса назар аудара отырып, қайтадан орындаңыз. Әдебиеттер: -1 бет: 210-213 жүктеу/скачать 23,8 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|