183
Қабырғаға қарсы 2–5 метр қашықтыққа тұру.
Қабырғаға
екі нүкте салу, бір нүкте екінші нүктенің астында 50 см
қашықтықта орналассын. Бір нүктеден екінші нүктеге қарау.
10–20 секунд бойы бір нүктеге қадалып қарау – йоганың
тынығу амалдарының бірі.
Жоғарыға қабақтың
ішіне қарай жоғары қарау, қабақ төмен
түседі. Содан кейін көзді қайта қалпына келтіру.
Бірнеше рет
қайталаса, тынығып қалады.
Қорытынды бөлім
28–30
Балаларға шаңғы жолындағы өздерінің алғашқы нәтижелері
туралы айтып беруді ұсыныңыз.
Достарыңызбен бөлісу: 
