құс ұядан ұшады
– б.қ. – аяқ иық деңгейінде. Қолды кеуде
тұсында бүгіп, білекті көлденең, саусақты жазып ұстау;
шынтақты барынша екі жаққа апарып демді ішке тарту;
б.қ. – демді сыртқа шығару. Аяқ ұшын алға апару 6 – 8 рет.
тырна қанатын жаяды
(екі жаққа бұрыла отырып). Б.қ. – қол-
ды баяу алға созып, жоғарыға, екі жаққа созу. Бір мезетте оң
аяқты тізе бүге отырып көтеру (жамбас еденге көлденең келеді);
– демді ішке тарту;
– демді сыртқа шығару, б.қ.;
– сол аяқпен осылай қайталаймыз.
Жылан биі.
Б.қ. – аяқты иық деңгейінде ұстау, қолдың сау-
сақтарын айқастырып желкеге қою, шынтақты барынша артқа
тарту;
–
Бас пен табанды қозғалтпастан сағат тіліне қарсы бағытта
бөксені жеті рет айналдыру.
Достарыңызбен бөлісу: |
