Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады. Қолды қапталдан жоғары көтеру, дәл сол қалпында қапталдан түсіру. Б.қ. тұрады. (5-6 рет)
Б.қ.: аяқтарының арасын ашып, қолын беліне қояды. Алға еңкейеді, алақандарымен тізесін шапалақтайды, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет)
Б.қ.: тізерлеп тұрады, қол белде. Оңға (солға) бұрылады, оң қолдың (сол қолдың) саусақтарын сол аяқтың (оң аяқтың) өкшесіне тигізеді. Б.қ. (әр жаққа 3 реттен) 4. Б.қ.: шалқасынан жатып, қолын денесінің бойына қояды. Оң (сол) аяқты көтереді, түсіреді. Б.қ.
5. Б.қ.: аяқтарының арасын ашып тұрады, қолын белге қояды. Қос аяқтап секіру және бір орында жүгіру жаттығуларын кезектестіріп орындайды. (3-4 рет)
Достарыңызбен бөлісу: |
