Денешынықтыру

№8 кешен

1. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып тұрады. Оң қолда – текше. Қолдарын қаптал арқылы жорғары көтереді, текшені сол қолына алады, қолдарын түсіреді. (5-6 рет)
   
2. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып тұрады. Отырады, текшені еденге қояды. Қолымен белін таянып, тұрады, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет)
   
3. 
   Б.қ.: тізерлеп, оң қолына текше ұстап тұрады. Оңға (солға) бұрылады, текшені оң (сол) аяғының бас жағына қояды. Б.қ.: (әр жаққа 3 реттен)
   
4. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады, оң қолда – текше. Еңкейеді, текшені оң (сол) аяғының қасына қояды, бойын тіктейді, қолымен белін таянады. Еңкейеді, текшені алады.
   

5. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолымен белін таянып тұрады. Текше еденде тұрады. Текшені айналып қос аяқтап секіреді. (Әр жаққа 3-4 реттен)
   

1. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады. Қолдарын жоғары көтереді, қол шапалақтайды, түсіреді. Б.қ. (5-6 рет)
   
2. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын төмен түсіріп тұрады. Отырады, қолдарын алға созады, тұрады, бойын тіктейді. Б.қ. (5-6 рет)
   
3. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады, қолын беліне қояды. Еңкейеді, қолдарын аяқтың ұшына тигізеді (оң және сол аяққа кезекпен). Б.қ. (5-6 рет)
   
4. 
   Б.қ: шалқасынан жатып, қолдарын белге қояды. Тізесін бүгіп, қолын тигізеді. Б.қ. (5-6 рет)
   
5. 
   Б.қ.: аяқтарын қосып түрегеп тұрады, қолдары дененің бойында. Қос аяқтап секіреді
   

1. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып тұрады. Екі қолына орамал ұстайды (шетінен ұстайды). Орамалды алға, жоғары, алға көтереді. Б.қ. (5-6 рет)
   
2. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады, оң қолда – орамал. Оңға
   

3. 
   Б.қ.: аяқтың арасын сәл ашып, екі қолына да орамал ұстап тұрады (үстіңгі шетінен ұстайды). Отырады, орамалды алға шығарады, тұрады, орамалды түсіреді. Б.қ. (5-6 рет)
   
4. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын ашып тұрады. Орамал – кеудеде. Алға қарай еңкейеді, орамалды оңға-солға бұлғайды, жоғары көтереді. Б.қ. (5-6 рет)
   
5. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады, орамал – оң қолда. Бір орында және өзін айналып секіреді, жүгіреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды. (23 рет)