Денешынықтыру
жүктеу/скачать 353,16 Kb.
|
2 5404868312226072454
№17 кешен1.Б.қ: аяқтарының арасын сәл ашып, қолын белге қойып тұрады. Қолдарын қапталға, жоғары көтереді, бастан асыра шапалақтайды, бастапқы қалыпқа оралады. (5–6 рет) 2. Б.қ.: н.т.: қолын төмен түсіріп тұрады. Отырады, қолдарын алға созып, шапалақтайды. (5-6 рет) Б.қ: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын бастан асырып жоғары көтеріп тұрады. Оңға (солға) еңкейеді, аяқтарын шапалақтайды, бастапқы қалыпқа оралады. (Әр жағына 3 реттен) Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады. Қолдарын артта ұстайды. Қолдарын қапталға созады, саусақтарын аяқтың ұшына тигізеді (оң және сол), қолдарын қапталға созады. Б.қ. (5–6 рет) 5.Б.қ.: шалқасынан жатады, қолдарын тіктеп, басынан асыра созады. Аяқтарын тіктеп көтереді, қолдарымен тізесін шапалақтайды, аяқтарын түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) 6. Б.қ.: аяқтарының арасын сәл ашып, қолдарын белге қойып тұрады. Өзін айналып қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (3-4 рет). №18 кешен (құрсаумен) Б.қ.: құрсау төменде. Құрсауды жоғары көтереді, аяқтың ұшымен тұрады, түсіреді. Б.қ. (5-6 рет) Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып, құрсауды кеуде тұсында ұстап тұрады. Отырады, құрсауды алға созады. Б.қ. (5-6 рет) Б.қ.: тізерлеп, шеңберді кеуде тұсында ұстап тұрады. Оңға (солға) бұрылады, құрсауды қапталға созады. Бастапқы қалыпқа оралады (6 рет) Б.қ.: шалқасынан, қолдарын бастан асыра созып, шеңберді ұстап жатады. Тізесін бүгеді, құрсаудың шетін аяқтарына тигізеді. Тіктеледі. Б.қ. (4-5 рет) Б.қ.: құрсауда, қолдарын белге қойып тұрады. Қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (2-3 рет) жүктеу/скачать 353,16 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|