Денешынықтыру

№20 кешен

(таяқшамен)

2. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын иықтың деңгейінде ашып тұрады. Таяқша төменде. Таяқшаны жоғары көтереді, оңға (солға) қарай қисаяды, тік ұстайды. Б.қ.
   
3. 
   Б.қ.: аяқтарының арасын ашып отырады. Таяқ жерде. Таяқты жоғары көтереді, еңкейеді, аяқтың ұшына тигізеді, таяқты жоғары көтереді, түсіреді. Бастапқы қалыпқа оралады (5-6 рет)
   
4. 
   Б.қ.: н.т., таяқты екі қолымен үстіңгі жағынан ұстайды. Отырады, тұрады. Б.қ. (5-6 рет) 5. Б.қ.: н.т., таяқ еденде жатады, қолдарын белге қояды. Таяқты айналып қос аяқтап секіреді, бір орында жүреді. Жаттығуларды кезектестіріп орындайды (3–4 рет).