Дәріс тақырыбы: «Сауықтыру дене жаттығуларының физиологиялық негіздері»

жүктеу/скачать 81,95 Kb.

бет	5/7
Дата	13.12.2021
өлшемі	81,95 Kb.
	#125044

1 2 3 4 5 6 7

Байланысты:
11-лекция-Лесб
AutoPlay Media Studio 8 бағдарламасы арқылы электрондық оқулықтар жасау, кенесары, кенесары, Психологиялық концепсия, ВСРЗ 9 сынып геометрия каз, Презентация Кунделик

Сауықтыратын жүру

Өндірістік гимнастика ақыл-ой және дене еңбегінің өнімділігін арттырады, кәсіби ауруларды төмендетеді. Кіріспе гимнастика жұмыс жасайтын қимыл орталықтарының белсендірілуіне және жұмыс орындаған бұлшық ет топтарындағы қан айналымның күшеюіне ықпал етеді. Дене шынықтыру үзілістері белсенді тынығудың жақсы құралы болып табылады.

Сауықтыратын жүру – кеңінен қолданалатын ағзаны сауықтыратын, 6,5 км/сағ шапшаңдықпен орындалатын шапшаң жүру. Жүрудің мұндай шапшадығы кезінде ЖСЖ 120-130 соғу/мин-қа дейін жетеді. Сауықтырулы жүруге (аптьасына 1 сағаттан 5 рет) шынықтырудың 12 аптасынан кейін зерттелушілерде оттегінің минуттық қолданылуы бастапқы күймен салыстырғанда 14%-ға артуы байқалады.

жүктеу/скачать 81,95 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 2 3 4 5 6 7