Жергілікті тиімділіктер. Тірек-қимыл аппараты жетіледі. Сүйек ұлпасы қатайып, остеопороздың (сүйектің әлсіздігі) дамуының алдын алуға мүмкіндік береді. Аэробты сипатты шынықтыру жүктемелері І типті бұлшық ет талшықтарының мөлшерін арттырады. Динамикалық жүктемелер (жүгіру, жүзу) кезінде бұл талшықтар қатты ІІ типті талшықтарға қарағанда қатты жуандайды. Қан жүйесінде – қанның оттектік сыйымдылығы артады. Жүректе қуытардың бірыңғай кеңеюі (дилятациясы) жағдайында миокардтің бірыңғай гипертрофиясы дамиды, артерия қан тамырларының қуыстары кеңейеді. Ересектердің өкпесінде сауықтыру дене жаттығуларының әсерінен толықтырулы-бейімделулі процестер жеңілдеп, соның есебінен тыныс алу көлемі артып, тыныс алу жиілігі төмендеп, ағзаның аэробты мүмкіндіктері артады. Қаншалықты ағзаның аэробты мүмкіндіктері жоғары болса, соншалықты адам өлімінің көрсеткіштері төмен болады.
