Его профилактики



Pdf көрінісі
бет22/81
Дата17.05.2020
өлшемі1.03 Mb.
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   81
Упражнение 7
 «Нарисуйте» в своем воображении пейзаж. Например 
«Солнце. Море. Пляж». 
Упражнение 8
1. Выполняется стоя. Прикрыть глаза, представить, что 
кожа всего тела покрыта очень красивым и нежным мехом. 
Постараться «увидеть» мех не только спереди, но и сзади. С 
каждым выдохом мы наблюдаем, как увеличивается толщина 
меха. Искрясь и переливаясь, он достигает стен комнаты.
2. Медленно повернемся вокруг оси на 30-45 градусов 
влево, затем вправо. Все внимание - на контакте волосков меха 
со стенками. «Видим», как волоски меха трутся о поверхность 
стен спереди, с боков и сзади, отслеживая при этом внутрен-
ние ощущения.
3. Открыть глаза, зафиксировать изменения в самочув-
ствии, если они есть.


49
Способность к визуализации, или созданию внутренне-
го образа объекта, формируется не только за счет зрительных 
представлений, но и различными способами активизации во-
ображения с помощью обонятельных, вкусовых, тактильных 
ощущений и их комбинаций.
Например, можно попытаться на фоне спокойного со-
стояния, закрыв глаза, представить вкус лимона, почувство-
вать запах розы, услышать шум морского прибоя или воссоз-
дать ощущение прикосновения к бархату.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   18   19   20   21   22   23   24   25   ...   81




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет