Его профилактики



Pdf көрінісі
бет21/81
Дата17.05.2020
өлшемі1.03 Mb.
түріУчебно-методическое пособие
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   81
Упражнение 2
Закройте глаза, вызовите ощущение тепла в одной из 
рук. Поменяйте ощущение в другой руке. Повторить 3 раза. 
Упражнение 3
Непрерывно созерцайте простой предмет (карандаш, 
монетку, коробок спичек) в течение 2-3 мин. Затем попытать-
ся представить его с закрытыми глазами.
Открыть глаза и сравнить свое представление с ориги-
налом. Повторить 2-3 раза. Постепенно надо добиться более 
четкого воспроизведения.
Упражнение 4
Вырезать из цветной бумаги приятного для вас цвета 
круг диаметром 20-25см. Повесить его на расстоянии 1,5м и 
созерцать в течение 2-3 мин. Затем, закрыв глаза, попытаться 
воспроизвести в воображении. Повторить 2-3 раза. Добиться 
четкого воспроизведения цвета.
Рассматривать в течение 2-3 мин открытку или фото-
графию с достаточно простой композицией и малым количе-
ством деталей. Закрыв глаза, попытаться воспроизвести наи-
более близко к оригиналу. Повторить 2-3 раза.


48
Упражнение 5
Садитесь удобно. Представьте себя в виде снежной 
бабы. Под лучами весеннего солнца снежная баба начинает 
медленно таять.
Снег темнеет, становится рыхлым и, превращаясь в 
воду, ручейками стекает на землю.
Это упражнение интересно тем, что степень достигае-
мого расслабления будет определяться точностью визуали-
зации. 
Упражнение 6
Представьте свежий, нежный бутон розы с мелкими ка-
пельками росы.
Медленно, подрагивая лепестками, бутон начинает рас-
пускаться.
Перед вами распустившийся цветок. Почувствуйте его 
тонкий аромат. Попробуйте увидеть его сбоку, сверху.
Медленно закройте лепестки и превратите розу в бутон.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   17   18   19   20   21   22   23   24   ...   81




©engime.org 2020
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет