Гимнастикалық таяқпен жасалатын жаттығу кешені 46

1. 
   Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында. 1. – Сол аяқты артқа, таяқты үстіге, иілу. 2. – Солға иілу. 3. – Бойды түзеу, таяқты үстіге қарай. 4. – Б.қ. тура сол бірақ келесі жақа. 5 - 6 рет қайталау.
   

3. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ артты астында. 1 – 2. – Алдыға қарай иілу, таяқты артқа еденге қою. 3 – 4. – Бойды түзеу. 5 – 6. Алдыға қарай иілу, таяқты алу

7 – 8. – Б.қ.  7 - 8 рет қайталау.

4. Б.қ. – аяқтар алшақ орналасқан, таяқ үстіде. 1 – 3. – Артққа қарай еңкейю, таяқты сол қолға, еденге еркін тигізу. 4. – Б. қ. Қайталау 4 - 6 рет.

5. Б.қ. – іште жатып, екі соңынан таяқ астыда арқаның артында.

1 – 2. – Ақырын майыстыру, қолдармен тік таяқты ию. 3. – Ұстап. 4. – Б.қ. 4 – 6 рет қайталау.

6.  Б.қ. – арқада жатып, қолдар алдыда, таяқ көлбеу. 1 – 2. –  қолдар ортасынан аяқ өткізу. Таяқ артта (жауырынжа тұру). 3. – Ұстау. 4. – Б.қ.   4 – 6 рет қайталау.

7.  Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқтың бір басы сол қолда, екіншісі еденде табанның сол жағында.  1. – таяққа тіреліп, сол аяққа отыру, оң жақ аяқты тік созу («пистолет»). 2. – Б. қ.  Тура сол басқа аяқта. 4 – 6 рет қайталау.

8.  Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ тік тұрады және оны қолмен ұстап тұру 1. – Таяқтты жіберу, сол аяқпен одан айналу. 2. – Таяқтты ұстап алу – б. қ. Тура сол оң жақ аяқпен. Қайталау 4 - 6 рет.

9.  Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында – присед, палка под коленями. 1 – 3. – Қолды шынтақта бүгу, тұру. 4. – Б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.

10. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ бастың артында – негізгі тұрыс, таяқ алдыда. 1. – Таяқты үстіге лақтыру. 2 – 3. – Отыру, таяқты екі қолмен ұстап алу. 4.  – Б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.

11. Б.қ. – негізгі тұрыс, таяқ астыда. 1. – Таяқтан алдыға секіру. 2. – Таяқ үстінен артқа секіру б.қ. Қайталау 4 - 6 рет.