| б) баскетбол: орында тұрып және қозғалыстан допты себетке лақтыру тәсілі, оқу ойыны;
Мақсаттары:
1. Әр түрлі арақашықтықта допты себетке лақтыру тәсілі жетілдіру.
2. Допты бір қолмен үстіге қарай лақтырғанда қарсыласынан допты жабу тәсілі жетілдіру.
3. Жылдамдық – күш қасиеттерін және жылдамдық пен төзімділікті дамыту.
Шеңбер бойына қатарға тұрудағы жалпы дамытушылық жаттығулары
1. Аяқ ұшына тұрып, қолды жоғары көтеру, түсу – қолды астыға.
2. Аяқты иық көлемінде ұстау, қолды шетке қарай созу, кеудемен оңға және солға айналу.
3. Серіппелі отырып тұру.
4. Жатып қолды таяну арқылы денені көтеру.
5. Арқада жатқан қалыпта бас жақтағы еденге аяқпен, бастапқы қалыпқа қайта қайту.
6. Кеудемен алдыға қарай иілу қолмен аяқ ұшын ұстап.
7. Бастапқы қалыптан — отыру — таянып жату — отыру — негізгі тұрыс.
8. Бастапқы қалып қол екі жаққа, алдыға қарай қолдың білегін айналдыру.
9. Орында тұрып секіру бір уақытта қолдың саусақтарын бүгу.
10. шеңбер бойында бір аяқтан екінші аяққа секіру.
Негізгі бөлім
I. Әр түрлі арақашықтағы орындардан допты себетке лақтыру тәсілін жетілдіру
Жаттығу 3 адамдық топтармен орындалады. Олардың біреуі алаңынан алдын ала белгіленген жерден, себеттен әр түрлі алшақтықта себетке допты лақтырады. Басқа екеуі оған допты береді (жаттығу екі доппен орындалады). 20 лақтырудан кейін лақтырушының орынын басқа жатттығушы алмастырады.
Достарыңызбен бөлісу: | 
