Сила воли. Как развить и укрепить


Эксперимент: расслабьтесь и восстановите резервы силы воли



Pdf көрінісі
бет40/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

Эксперимент: расслабьтесь и восстановите резервы силы воли
Один из лучших способов оправиться от стресса и будничного
самоконтроля — релаксация. Расслабление — всего на несколько


минут — увеличивает вариабельность сердечного ритма, активирует
парасимпатическую нервную систему и успокаивает симпатическую.
Оно также переводит тело в состояние восстановления и исцеления,
укрепляет иммунную систему и снижает уровень гормонов стресса. По
результатам исследований, если ежедневно находить время для
релаксации, это укрепит здоровье и увеличит волевой резерв.
Например, люди, которые регулярно занимались релаксацией, давали
более здоровый физический ответ на два стрессогенных испытания
силы воли: проверку на концентрацию внимания и на болевую
выносливость (люди ставили оДну ногу в тазик с холодной водой (три


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   36   37   38   39   40   41   42   43   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет