Сила воли. Как развить и укрепить



Pdf көрінісі
бет37/199
Дата01.05.2022
өлшемі1,32 Mb.
#141613
түріКнига
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   199
Байланысты:
76 Сила воли

Эксперимент: хр-р-р-р
Но даже если вам не удается спать по восемь часов без перерыва
каждую ночь, небольшие нововведения здорово вам помогут. По
результатам исследований, всего одна ночь хорошего, крепкого сна
восстанавливает деятельность мозга до оптимального уровня. Если вы
всю неделю ложились поздно и вставали рано, отоспитесь за выходные
— это укрепит вашу силу воли. По другим исследованиям,
достаточный сон в начале недели помогает создать резерв, который
нейтрализует недосып в последующие дни. И, судя по некоторым
экспериментам, самое главное — сколько последующих часов вы
бодрствуете. В крайнем случае, если вы ненадолго прикорнете, это
восстановит 
ваши 
собранность 
и 
самоконтроль, 
даже 
если
предыдущей ночью вы почти не спали. Попробуйте эти стратегии:


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   33   34   35   36   37   38   39   40   ...   199




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет