Саппен жүргенде орындалатын жаттығулар

Кім   де   кім   спорттың   қай   түрі   болсын,   қандай   жаттығумен

шұғылданса да, сабақ сапта, қатарда тұрып және жүретін жаттығулардан

басталады. Сапта және қатарда тұрғанда оңға, солға айнала, т.б. бұрылу

міндетті түрде орындалады. Одан ары бұл жаттығулар саппен жүріп бара

жатып   орындалады.   Бұл   сапта   жүріп,   қатарда   тұрып   орындалатын

жаттығулар, қай кезде болсын, тіпті жеке адам өз бетінше жүріп жаттығу

орындағанда   да   осы   жаттығулар   қайталанады.   Себебі,   бұл   жаттығулар

адам баласының қозғалысының бастамасы болып табылады.

Мұғалім   «Сапқа   тұрыңдар!»   деп   бұйыру   бергеннен   кейін

студенттер   бір   қатарлы   сапқа   тұрады.   Орында   тұрып   бір   қатарлы,   екі

қатарлы, үш қатарлы тұруы қайталаудан басталады.

Сапта орындалатын жаттығулар атаулары: сапқа тұру, қатарға тұру,

түзел, түзу тұр, еркін тұр, оңға, солға, айнала бұрыл және артқа, алға,

адымдап   жүр,   жүгір,   жай   жүр,   жоғары   жылдамдықпен   жүру,   оң   жақ

бүйірмен алдыға қарап жүгіру, сол бүйірмен алдыға қарай жүгіру, артпен

алдыға қарап жүгіру, бір қатарлы саптан бірнеше қатарлы (1, 2, 3, 4) сап

түзеп жүру.