Халықаралық жүзу федерациясы
ІІІ. СУДА ЖҮЗУДІҢ ПАЙДАСЫ
жүктеу/скачать 212,02 Kb. Pdf көрінісі
|
DOC-20221215-WA0005.
9-сынып тжб 4-тоқсан 2021, Манифест, Курсовая Константинова , массаж 3 курс, Дзюдоның дамуы мен шығуы (2)
| ІІІ. СУДА ЖҮЗУДІҢ ПАЙДАСЫ
3.1. Суда жүзудің денсаулыққа тигізер әсері Қай спорт түрін алсаңыз да, әрқайсысының адам денсәулығына тигізер пайдасы зор.Соның ішінде суда жүзу спортының орны ерекше.Бұл суда жүзудің пайдасы жайында миннесота университетінің ғалымдары зерттеу жүргізген.Олардың айтуынша, жас кезінде суда жүзіп үйренген адамның миы кеш "қартаяды " екен.Сондай-ақ, олар бойды сергітіп, жағымсыз әсерлерден арылудың бірден-бір жолы-осы екенін баса айтқан.Шаршаған денеңізге энергия, қажыған ағзаңызға иммунитет сыйлайтын бұл спорт түрінің сізге берер пайдасы туралы жазбамыздан оқи отырыңыз. 1.Суда жүзу кезінде сіздің барлық бұлшық етіңіз жұмыс жасайды.Суда біресе аяқпен, біресе қолмен жүзе алмайсыз.Бәрі бір уақытта сіздің жүзуіңіз үшін қызмет етуі тиіс.Әр бұлшық ет түрліше күш алады.Сол себепті, денеңіздің бұлшық еті өз формасына қарай қалыптасып, сымбаттылығыңыз арта түседі. 2.Суда жүзу омыртқа ауруларының алдын алады.Қозғалыс дене мүшелерінің қызметін арттырып, омыртқа сүйектерінің жанындағы кішкентәй бұлшық еттерді «Тынықтырады» .Омыртқа бағанасына түскен ауырлықты тежейді.Сонымен қатар, өстеохондроз ауруының алдын алып, дене бітіміңізді қалыпқа келтіреді. 3.Жүрек қан тамырларының жүйесі де сізге «Алғыс» білдіреді.Себебі, жүзу жүрек соғысына игі әсер етіп, қан айналымын жүйеге келтіреді. 4.Суда жүзуде жақсы натиже көрсету үшін дұрыс тыныс алуды үйрену керек.Бұл спорт түрімен машықтанған адамның тыныс алу мүшесі де жақсы қызмет атқаратын болады.Әсіресе, көкірек қуысы кеңейіп, тынысы ашылады. 5.Дене температурасы қалыпты жағдайдан шықпай, иммунитетіңіз суық тийуге, тұмауға қарсы тұра алады. 22 6.Сонымен қатар, артық салмақтан арылуға көмектесетіні де бар.Көп қозғалыс пен энергияның жұмсалуының әсерынен ағзадағы калория мөлшері азая түседі.Оған қоса, жүзу кезінде омыртқаға травмотологиялық ءқауып төнбейтінін ескеру керек. 7.Және де жүзу спорты жүйкені жұқартып, ойды мың бөлген күйзелістен арылтуға сеп болады.Суық су адам денесіндегі жағымсыз емоция мен негативты көңіл-күйді шайып әкетеді.Бойыңызға қуат беріп, сергітеді. 8.Осы ретте, әр іске ниетпен қадам басу керектігін естен шығармаңыз.Яғни, суға жүзуден ләззәт, күш ала біліңіз.Себебі, бұл спорт тұрінен ажырамас үшін келесі жолы суға жүзуге асығып тұруыңыз керек. 9.Егер сіз мүлдем жүзе алмасаңыз, хауыздан бастағаныңыз жөн болар.Өйткені, хауызда тепе-теңдікті сақтауға мүмкіндігіңіз жоғары болады. 10.Суда жүзу адамды еш жалықтырмайды.Және арнайы ережені де қажет етпейді.Достарыңызбен жарысып жүзіңіз, шалқаңыздан жатып жүзіңіз, су түбіне терең сүңгіп жүізіңіз, ең бастысы, шымыр болып, өз саулығыңызды қорғасаңыз болғаны. Жүзумен тұрақты шұғылданған адамның бұлшық еті үйлесімді жетіледі, жүйке тамыры нығаяды, денедегі зат алмасу, тыныс алу мен қан айналу жүйесінің қызметі жақсарады. |