И методика преподавания
ТЕМА 5. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| ТЕМА 5. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
5.1. ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ К общеразвивающим упражнениям относятся любые технически несложные упражнения, составленные из одиночных или совмещенных движений головой, туловищем, руками и ногами, выполняемые индивидуально или с использованием действий партнера, гимнастических снарядов и различных предметов. Они могут выполняться по различным направлениям, с различной амплитудой, быстротой, степенью мышечного напряжения и расслабления, резко и плавно, с различным согласованием движений звеньями тела, кратковременно и продолжительно и т.д. Количество общеразвивающих упражнений огромно. Двигательная структура их разнообразна. Любое из упражнений многофункционально и располагает возможностями избирательного и регламентированного воздействия на функции разных органов и систем организма, двигательные и психические способности и др. Аналитический характер многих из этих упражнений можно использовать для целенаправленного воздействия на отдельные группы мышц, сердечно-сосудистую, дыхательную, сенсорные системы, психические и личностные свойства занимающихся. Упражнения подбираются с учетом возраста, пола, состояния здоровья, уровня физической подготовленности обучаемых по педагогическому принципу: для развития силы, быстроты, координации движений, гибкости, памяти на движения, свойств внимания и др. При подборе упражнений учитываются условия проведения урока, его задачи и состав занимающихся. Возможности упражнений сильно расширяются за счет варьирования способов их выполнения. В силу этого каждое из них становится многофункциональным. Так, например, приседания можно использовать как отдельное упражнение для воздействия на мышцы ног с целью разминки; при увеличении количества приседаний в активную работу вовлекаются сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, а при предельных количествах повторений — волевые качества человека. На рисунке 1 схематично изображены используемые в гимнастике группы упражнений: Рис.1. – Группы упражнений используемые в гимнастике. 1. Общеразвивающие упражнения; 2.Строевые упражнения; 3.Вольные упражнения; 4.Акробатические упражнения; 5.Упражнения на снарядах 6.Прикладные упражнения; 7.Прыжки; 8.Упражнения художественной гимнастики. Не случайно на первом месте стоят общеразвивающие упражнения (ОРУ), потому что среди разнообразных средств гимнастики именно они имеют наиболее широкое применение. Само их название указывает на то, что они решают преимущественно задачи общего физического развития. В основе ОРУ лежат анатомические возможности движений в различных суставах тела, то есть ОРУ — создаваемые аналитическим путем упражнения, включающие движения отдельными частями тела или их сочетания и оказывающие всестороннее воздействие на организм. Общеразвивающие упражнения — это своеобразная «азбука» движений. С их помощью формируется базовая координация движений, развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники более сложных упражнений, прививаются основы эстетики движений. ОРУ широко используются в большинстве видов спорта, они составляют основу содержания занятий с детьми и занятий оздоровительной направленности с разным контингентом. Широта использования общеразвивающих упражнений обусловлена их особенностями. Первая особенность ОРУ — простота и доступность. Упражнения просты по своей структуре, поэтому им несложно обучать, они доступны всем категориям занимающихся. Вторая особенность общеразвивающих упражнений состоит в возможности избирательного воздействия на отдельные мышечные группы. Это определяет их использование для решения всевозможных частных задач физического воспитания, а также создает условия для гармоничного развития двигательного аппарата. Третья особенность ОРУ заключается в возможности строго дозировать нагрузки, определяя содержание и количество упражнений, количество повторений каждого из них, интервалы отдыха, темп, характер выполнения упражнений, вес отягощений, исходные положения. Этой группе упражнений не всегда уделяется должное внимание, и они чаще всего используются в качестве разминки в подготовительной части занятий для физиологической подготовки организма к предстоящей мышечной работе или для развития физических качеств. Общеразвивающие упражнения, предлагаемые детям и подросткам, должны решать более важные задачи — повышение качества жизнедеятельности всех органов и систем растущего организма. Согласно концепции И. А. Аршавского, уровень обменных процессов и энергия формирования органов и систем в каждом возрастном периоде зависят от особенностей работы скелетной мускулатуры, которая, в свою очередь, определяется тренировкой и физическим воспитанием человека (1975,1982,1985,1990 и др.). Для целенаправленного применения общеразвивающие упражнения можно разделить (классифицировать) на несколько групп: 1. По анатомическому признаку. В зависимости от того, какие мышечные группы обеспечивают движения, ОРУ делятся на: упражнения для рук и плечевого пояса; упражнения для ног; упражнения для туловища и шеи; упражнения для всего тела. Классификация предусматривает и дальнейшее дробление с выделением упражнений для конкретных мышечных групп и даже для отдельных мышц. 2. По признаку преимущественного воздействия или работы мышц в определенном режиме. В зависимости от направленности воздействия ОРУ делят на упражнения на силу; скоростно-силового характера, с преимущественной быстротой движений, на выносливость, упражнения на развитие гибкости и другие двигательные способности человека 3.По признаку методологической значимости упражнений: на координацию движений, осанку, дыхательные упражнения.. 4. По признаку использования предметов и снарядов. ОРУ могут выполняться без предметов и с предметами (палка, скакалка, гантели, набивной мяч и т. д.); на гимнастических снарядах и со снарядами (гимнастическая стенка, скамейка, стул и др.); с использованием тренажеров. 5. По признаку организации группы. ОРУ можно разделить на упражнения, выполняемые одним, вдвоем, втроем; упражнения в кругу в сцеплении; упражнения в сомкнутых колоннах и шеренгах; упражнения в движении. 6. По признаку исходных положений. В зависимости от исходных положений, из которых начинается выполнение ОРУ, их можно разделить на: упражнения, выполняемые из стоек; из приседов, из положений сидя и лежа, из упоров, из висов и т. п. Для точного обозначения конкретного упражнения могут быть использованы все данные классификации, например: упражнение вдвоем на силу мышц живота с набивным мячом из исходного положения лежа на спине. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|