И методика преподавания
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 4.5.4. Упражнения в парах.
Упражнения вдвоем (в парах), как правило, не требуют специального разучивания. Тем не менее для избежания неточности выполнения они нуждаются в четком назывании, показе и кратком объяснении смысла и характера действий партнеров. Упражнения в парах способствуют развитию силы, укреплению суставов и повышению их подвижности. В этих упражнениях возможны такие двигательные действия, которые невозможно проделать без помощи или поддержки партнера, что значительно обогащает двигательные умения занимающихся. Упражнения в парах с различными предметами (гимнастическая палка, набивные мячи разного веса, скакалка, упражнения на гимнастической стенке и скамейке) благодаря специфике предметов и снарядов предъявляют повышенные требования к организму занимающихся. Все эти предметы позволяют разнообразить занятия, избирательно воздействовать на желаемую группу мышц, развивать быстроту мышечных сокращений, строго дозировать нагрузку, формировать умение регулировать напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Ценность упражнений в парах также несомненна и для развития ряда навыков, имеющих прикладное значение. Для выполнения этих упражнений занимающиеся объединяются в пары путем предварительного расчета их на «первый» и «второй», с учетом их роста, массы, физической подготовленности. Задание объясняется сначала первым, а потом вторым номерам. Общеразвивающие упражнения вдвоем (в парах) по характеру движений подразделяются на: а) упражнения с отягощением — партнер своим весом или усилием участвует в выполнении упражнения; б) упражнения в сопротивлении — партнеры поочередно оказывают уступающее сопротивление друг другу в выполнении упражнения; в) упражнения в перетягивании — усилия партнеров направлены в противоположные стороны; г) упражнения в сталкивании (на двух или одной ноге, без помощи рук, соприкасаясь одними плечами) — партнеры стараются вытолкнуть друг друга из ограниченной зоны. Упражнения с отягощением и в сопротивлении выполняются дважды: после выполнения упражнения первыми номерами партнеры меняются местами и заданием. Для того чтобы партнеры получили одинаковую нагрузку, необходимо внимательно следить за количеством повторений. Упражнения в перетягивании и в сталкивании выполняются с непродолжительным, но максимальным напряжением. Поэтому они чередуются с кратковременным отдыхом, во время которого разбираются ошибки в действиях партнеров или выполняются упражнения на расслабление. Упражнения с отягощением и в сопротивлении проводятся под счет или музыкальное сопровождение, а упражнения в перетягивании и в сталкивании — без музыкального сопровождения, начинаются по команде «Упражнение начи-най!» и заканчиваются по команде «Стой!» Упражнения вдвоем, как правило, применяются в подготовительной части урока, хотя с их помощью можно решать и задачи других его частей. При выполнении общеразвивающих упражнений в парах взаимное положение партнеров записывается так же, как и относительно стенки или скамейки, например: стоя лицом на расстоянии шага друг от друга с полунаклоном вперед, руки на плечи друг другу, сед спиной друг к другу с захватом под локти. Для выполнения несимметричных парных упражнений занимающихся рассчитывают по двое, при этом записывается положение каждого партнера. Например, и. п.: 1-е — вис на верхней рейке лицом к стенке, 2-е — захватить голени партнера. Положение вторых номеров (стоя наклониться) не уточняется, так как они здесь играют вспомогательную роль. Вид хвата записывается, если возможны его варианты. Например, и.п.: 1-е — лежа на животе, руки вверх, 2-е — захват рук партнера изнутри выше локтей. При описании упражнений вначале указывается исходное положение каждого из них, а затем следует описание действий для обоих партнеров. Если в этом есть необходимость. Запись несимметричных парных упражнений может содержать описание действий только партнера, выполняющего активную или основную роль : 1 - 2— дугами наружу, приподнимая руки партнера вверх; 3 -4 — то же в обратном направлении. При необходимости записываются действия обоих партнеров, например: И. п.: 1 - е — упор лежа на согнутых руках, 2 – е — захватить голени партнера; 1 – 2: 1 – е — разогнуть руки, 2 – е —выпрямиться; 3 – 4: 1 – е — согнуть руки, 2 – е — наклониться, опустить ноги партнера на пол. Если партнеры выполняют одинаковые действия одновременно, то записывать следует так: И. п. — стоя лицом друг к другу на расстоянии одного шага, взяться за руки. 1 – присед на правой, левую вперед руки в стороны; 2 – и. п.; 3 – 4 то же с другой ноги. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|