И методика преподавания
Упражнения на гимнастической стенке
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 4.5.2. Упражнения на гимнастической стенке.
В школьной практике широко используются упражнения на гимнастической стенке, так как на ней можно выполнять разнообразные упражнения от простейших до очень сложных. Благодаря своей специфике (фиксированные положения, отягощения и т. д.) они разносторонне воздействуют на развитие мышечных групп. Исключительное разнообразие, доступность и эффективность этих упражнений позволяют применять их во всех возрастных группах не только на уроках гимнастики, но и в других видах спорта. Упражнения на гимнастической стенке способствуют решению задачи всех частей урока. С помощью упражнений на этом снаряде можно успешно решать следующие задачи: — формирование правильной осанки и устранение ее дефектов (профилактика, лечебное воздействие); — совершенствование двигательной функции с целью овладения более сложными координационными действиями; — развитие физических качеств — силы, гибкости, специальной выносливости и др. Конструктивные особенности этого снаряда при выполнении упражнений позволяют точно фиксировать исходные и конечные положения тела или его отдельных звеньев, а, следовательно, дозировать нагрузку в соответствии с индивидуальными возможностями занимающихся. Упражнения могут выполняться в простых и смешанных висах, в смешанных упорах индивидуально и с партнером, в одну или в несколько смен. При работе в несколько смен в качестве дополнительного вида занятий для «отдыхающей» смены могут быть предложены: упражнения без предмета, акробатические упражнения, упражнения на гимнастической скамейке, с палками, набивными мячами и др. Причем «отдыхающая» смена свои упражнения должна выполнять в том же темпе, что и на стенке. Для быстрого и организованного перестроения занимающихся вдоль гимнастической стенки подается команда: «Группа, для выполнения упражнений к гимнастической стенке — марш!» (или «шагом — марш!»). По этой команде направляющий располагается против первого пролета лицом к стенке, обозначает шаг на месте, идущий за ним вслед останавливается против второго пролета и т.д. При выполнении упражнений вдвоем занимающиеся располагаются попарно в затылок друг другу лицом к стенке и обозначают шаг на месте до команды: «Группа — стой!» После объяснения задания первым и вторым номерам подаются команды: «Первые номера, исходное положение при-нять!»; «Вторые номера, занять свои места». Начало упражнения определяется командой: «Упражнение начи-най!», окончание — «Стой!» После окончания упражнения подается команда: «Сойти со стенки!» По этой команде первые номера сходят со стенки и встают в затылок вторым, которые готовятся занять исходное положение на стенке. Упражнения на гимнастической стенке применяются в виде комплексов, в которых упражнения в висах чередуются с упражнениями в упорах и смешанных висах, чтобы дать отдых мышцам кистей рук и избежать травмы. Общеразвивающие упражнения, выполняемые на гимнастической стенке и гимнастической скамейке, записываются по правилам общеразвивающих упражнений. Элементы на этих снарядах выполняются, как правило, под счет и записываются с использованием терминов упражнений на гимнастических снарядах. Кроме уже изложенных правил, запись упражнений на стенке и скамейке имеет и свои особенности. При записи общеразвивающих упражнений на гимнастической стенке следует указывать исходное положение относительно снаряда и действия занимающихся, а именно: — положение занимающегося на снаряде или у снаряда (вис, упор, сед, положение лежа или стоя); — положение занимающегося относительно снаряда (стоя спиной или боком к стенке и т. д.); — расстояние от снаряда (на шаг, полшага, вплотную к стенке и т. д.); — высоту хвата (за первую, вторую и т. д. рейку сверху или снизу; на высоте плеч, груди, пояса, таза, над головой, прямыми или согнутыми руками); — точно определять, на какой рейке стоит занимающийся или на какую рейку опирается носком, коленом и т. п. Например: I. И. п. — стойка, плотно спиной к стенке, хват снизу на уровне таза. 1 – 2 — наклон вперед, подбородком коснуться колен; 3 – 4 — и. п. II. И. п. — вис спиной к стенке, хват за верхнюю рейку. 1 – 2 — разводя ноги врозь, вис согнувшись, ногами коснуться рейки; 1 – 2 — обратным движением и. п. В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке хватом снизу, вис стоя левым боком на рейке, хват левой снизу на уровне пояса, правой — сверху над головой, вис стоя лицом к стенке, хват на уровне плеч. Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так и записывают, не называя это упором стоя, например: стоя лицом к стенке, хват на уровне груди, стоя правым боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку на пояс, полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне пояса, вис стоя углом-книзу. Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя. Относительно стенки можно располагаться — лицом, спиной, боком. И.п., в котором занимающийся касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без предмета, стойкой, например: стойка спиной к стенке, касаясь, стойка лицом на шаг от стенки, стойка правым боком, правую в сторону на рейку. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|