И методика преподавания
Запись упражнений на гимнастических снарядах
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 4.5.1.Запись упражнений на гимнастических снарядах.
Основное содержание спортивной гимнастики составляют упражнения на гимнастических снарядах: перекладине, брусьях, кольцах, коне с ручками, брусьях разной высоты, бревне, прыжковых снарядах и др. Количество этих упражнений практически неограниченно, они очень разнообразны по технике исполнения и форме. Вместе с тем все упражнения на снарядах подчиняются некоторым общим положениям, что объясняется анатомо-физиологическими особенностями строения человеческого тела и действием определенных физических закономерностей. Это позволяет рассматривать большую часть гимнастических упражнений во взаимосвязи и описать общие основы их техники. Наиболее сходны по характеру упражнения на перекладине, брусьях, кольцах, брусьях разной высоты. Упражнения на коне с ручками, бревне, прыжковом коне, а также вольные упражнения отличаются более ярко выраженными частными особенностями. Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие. В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор, упор на предплечьях, упор ноги врозь правой или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках, упор руки в стороны на кольцах (крест). В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис, вис прогнувшись, вис согнувшись. Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев, вис лежа, упор лежа ноги врозь, упор стоя. Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на ширине плеч (последний не записывается). Хват называется глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат на опоре (кольца, концы жердей) сверху. Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки, например: сед на бедре, стойка на плечах. В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это положение должно называться упором, например: упор сидя ноги врозь, упор сзади. На бревне, кроме всех вышеуказанных положений, могут выполняться равновесия и другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные термины. К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и сальто, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче. И их разнообразные сочетания. Подъем — переход из виса в упор, а также из более низкого упора в более высокий. Спад — движение, противоположное подъему. Спад, выполняемый медленно, принято называть опусканием. Спады и опускания выполняются в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание, например: подъем махом вперед в упор углом, спад назад в вис согнувшись, опускание в вис прогнувшись (из стойки на руках). Статические упражнения — это неподвижные позы (висы и упоры), принимаемые гимнастом при выполнении упражнений на снаряде. В спортивной гимнастике эти упражнения используются реже, чем маховые. Однако значение их довольно велико. Они помогают выработать у спортсмена ценные физические качества и навыки. Также они служат основой для выполнения других гимнастических упражнений. В записи упражнения на снаряде статические элементы указываются как исходные (в начале упражнения) или конечные положения, принимаемые в результате выполнения предыдущего динамического элемента, например: кувырок вперед в сед ноги врозь, оборот назад в стойку на руках. И наоборот, динамический элемент может записываться как способ выполнения следующего за ним элемента, например: махом назад стойка на плечах, махом вперед поворот кругом, переворотом назад соскок. Начало упражнения принято определять терминами: с прыжка, с разбега, из виса, из упора. В отдельных случаях, если это не затрудняет понимания упражнений, следует сразу же называть начальное движение. Например, на перекладине — размахивание и подъем разгибом. Если два элемента комбинации взаимосвязаны, то в записи они соединяются: — союзом «и» — если они выполняются друг за другом последовательно, слитно, без остановки между ними, например: выкрут вперед и выкрутом назад соскок; — предлогом «с» — если элементы выполняются одновременно, например: подъем махом вперед с поворотом кругом. Упражнения на снарядах записываются, как правило, в непрерывной форме, в строчку. Пример: «Брусья низкие: из упора стоя хватом за концы жердей вскок в упор — упор углом — силой согнувшись, сгибая руки, стойка на плечах — кувырок вперед и подъем махом назад» и т.д. При записи обязательных упражнений для соревнований (или классификационных программ) каждый новый элемент или соединение следует записывать с абзаца, а после описания движений справа указывать относительную трудность в баллах, а иногда и группы трудности. Например, упражнение III разряда для гимнастов (на брусьях): размахивание в упоре на руках…………………………………….0,5 подъем махом вперед……………………………………………….2,5 Повороты указываются словами налево (направо), кругом (если необходимо, указывается направление), далее следует величина угла поворота, которая обозначается так — на 270 о, на 360о, на 450о, на 720о и т. д. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|