И методика преподавания
ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 4.4. ПРАВИЛА ЗАПИСИ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ.
4.4.1. Запись общеразвивающих упражнений без предмета При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется римской цифрой. Если упражнению не дается названия, то его заголовком является эта римская цифра. В этой же строчке записывается и. п., ас каждой новой строки — счет арабскими цифрами и выполняемые под этот счет действия. Например: IV. И. п. — стойка, руки вверх; 1 — присед, руки вперед; 2 — разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями пола; 3 — присед, руки в стороны; 4 — встать, руки вверх. Из примера видно, что конечным положением в упражнении является и. п. Это служит отличительным признаком всех общеразвивающих упражнений. Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приведенном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант — запись с большой (прописной) буквы после точки, например: IV. И. п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс; 1 — поворот туловища направо, руки в стороны; 2 — поворот в и.п., руки на пояс; 3— 4 — то же в другую сторону. В последней строчке примера показано, как можно сократить запись упражнения, если вторая его половина выполняется симметрично первой. Еще больше сокращается запись общеразвивающего упражнения, составленного на 8 счетов, например: 5— 8 — то же с другой ноги. Объединить можно также запись нескольких одинаковых движений, например: 2—3 — два пружинящих наклона вперед. Объединить можно и запись одного движения, длящегося более чем один счет, например: 1 — 2 — встать на носки, руки вверх. При записи общеразвивающих упражнений указываются только изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать основные термины, что сообразуется с требованием краткости и правилами сокращения. Рассмотрим пример. Правильно И. п. — стойка, ноги врозь. 1 — руки к плечам 2 — наклон вперед 3 — руки в стороны 4 — выпрямиться, руки вниз. Неправильно Стойка, ноги врозь, руки к плечам Стойка, ноги врозь с наклоном вперед, руки к плечам Стойка, ноги врозь с наклоном вперед, руки в стороны Стойка, ноги врозь. На примере неправильной записи каждое действие выглядит так, будто всякий раз указывается новое и. п. Полное описание каждого положения, т. е. описание в статическом стиле, в отдельных случаях все же возможно, но для записи общеразвивающих упражнений более характерен динамический стиль. При записи общеразвивающих упражнений указываются только изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать основные термины, что сообразуется с требованиями краткости и правилами сокращения терминов. Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях самым распространенным является стойка. Этот термин означает стойку на ногах, на всей стопе. Наиболее простая из стоек — основная, записываемая обычно о. с. Другие стойки не являются основными: стойка, руки вверх, стойка, ноги врозь, руки на пояс и т.д. Стойка, выполняемая не на прямых ногах, называется полуприседом, или приседом. Если основной опорой является не стопа, то условия опоры оговариваются, например: стойка на носках, на лопатках, на коленях, на правом колене, на руках, на голове. Исходными положениями могут быть также седы, упоры, положения лежа. Сед, или положение сидя без дополнительной опоры, имеет три основные разновидности: сед, сед ноги врозь, сед на пятках. Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, как упор сидя, упор сидя углом и т. п. Упор называется смешанным, если опора выполняется руками (рукой) и другой частью тела. К смешанным упорам, кроме упоров сидя, относятся упор присев, упор лежа, упор лежа сзади на предплечьях, упор стоя на коленях, упор стоя согнувшись. В простых упорах опора выполняется только руками — двумя или одной, например: упор углом, упор углом вне, горизонтальный упор, горизонтальный упор на локте. Не сходя с места, можно принимать более высокие или низкие и. п. В последнем случае используются команды: присесть! сесть! лечь! полуприсед принять! наклониться вперед! Для перехода в стойку из стойки на носках дается команда: опуститься! или: опуститься на всю стопу! Переход из более низких положений в стойку или стойку на носках выполняется соответственно по команде: встать! (или: встать на носки!). Перемещение вперед, назад, в сторону может выполняться шагом, перестановкой рук, толчком ног, прыжком, выпадом. Последний термин означает не только движение, но и принимаемое в результате положение: выпад правой, выпад правой назад, выпад левой вправо и т. д. Для одноименных выпадов выставляемая нога не указывается, например: выпад вправо, руки в стороны, выпад влево. Наклон может выполняться не только из стойки, но и из седа, например: сед ноги врозь с наклоном, руки за голову, сед с наклоном. Последний называют иногда седом согнувшись. В сочетании с выпадом наклон в одноименную сторону описывается дополнительным термином, например: наклонный выпад вправо, руки вверх. Повороты вокруг продольной оси тела записываются словами без цифр, если они выполняются на 45°, 90°, 180° соответственно как полповорота, поворот (направо или налево), поворот кругом (налево — если не указано обратное). В остальных случаях необходимо указывать сторону и величину поворота, например: налево на 135°, направо кругом. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|