И методика преподавания
Положения и движения звеньев тела
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
| 4.3.4. Положения и движения звеньев тела.
Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относительно туловища независимо от его положения в пространстве. Одинаковой должна быть и запись этих положений, например: лежа на спине, руки вперед (Рис. ), а не вверх! Положения прямых рук могут быть основными и промежуточными. Основными являются: руки вперед, назад (до отказа), вверх, вниз, в стороны. В последнем случае ладони направлены книзу, в остальных — ладони внутрь. Направление ладоней указывается толко тогда, когда оно отличается от принятого для данного положения рук. Промежуточные — это положения, в которых руки находятся под углом 45° к основным. Описываются составным термином, указывающим: —основное положение рук, от которого образовано данное промежуточное; —направление, в котором руки начинают двигаться для выведения в описанное положение. Направление ладоней не указывается, если оно при принятии промежуточного положения рук не меняется, например: руки вниз-наружу (Рис. ), руки вперед — в стороны — кверху (ладони — как в положении «руки вперед»). Разные промежуточные положения могут отличаться только положением ладоней: руки вверх – наружу (Рис. ) и в стороны – кверху(Рис. ), вперед – наружу и в стороны – вперед. Рис. Рис. Положения согнутых рук делятся на стандартные, производные и сложные. Стандартные: руки на пояс, к плечам(Рис. ), за голову, на голову, за спину, перед грудью(Рис. ), перед собой(Рис. ). Рис. Рис. Рис. Производные от положений прямых рук записываются так же, как и последние, с добавлением в начале термина «согнуть» и образуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусжаты в кулак, пальцы к плечам. Например: согнуть руки вперед (Рис. ), согнуть руки в стороны (Рис. ), согнуть руки назад. Рис. Рис. Рис. Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь. Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. Эти движения могут выполняться прямыми и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями: простые — это переведение рук из одного основного или промежуточного положения в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°; при этом записывается только следующее положение рук, например: руки вперед — руки в стороны — руки вверх — наружу; дугообразные — с угловым перемещением более 90°; но менее 360° — записываются следующим образом: 1) термин «дугами», 2) направление начального движения, 3) конечное положение, например: из и.п. — о.с.: дугами назад руки вверх; из и. п. — о. с.: руки вверх (согласно правилу сокращения термин «дугами вперед» не указывается); из и. п. — стойка, руки вправо: дугами кверху руки вниз; круги (угловое перемещение равно 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях — как и дугообразные, название они получают также по начальному движению, например из и. п. — о. с.: круг руками наружу; из и. п. — стойка, руки в стороны: круг предплечьями книзу; из и. п. — о. с.: круг правой рукой внутрь. Как видно из последнего примера, движения могут выполняться не только двумя руками, но и одной, а также поочередно. Одновременно двумя руками можно выполнять симметричные и асимметричные, параллельные и последовательные, одноименные и разноименные движения. К одноименным относятся движения правой вправо и левой влево, к разноименным — наоборот: правой влево или левой вправо. Положения и движения ног записываются на основе тех же принципов, что и для рук, эти записи также имеют свои особенности. Слово «нога» указывается лишь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь. Различают положения прямых и согнутых ног. Прямую ногу можно: согнуть правую в сторону (рис. 35), согнуть левую вперед, а также: согнуть правую на носок (рис. 36), согнуть правую назад, колено в сторону (рис. 37). Головой и туловищем можно выполнять наклоны, повороты, дуговые и круговые движения: — при записи наклонов не пишется слово «туловище», например: наклон вперед, наклон вправо; для наклонов головы — последняя указывается, например: наклон головы вправо; — при записи поворотов головы и туловища эти части тела указываются, например: поворот головы направо, поворот туловища налево, а запись «поворот направо (налево)» означает, что все тело, включая стопы, поворачивается в эту сторону; — дуговые движения не характерны для головы и туловища, при их записи указывается, как и для движений руками, начальное движение и конечное положение, например: дугой вправо наклон головы влево, дугой вперед наклон влево; — круговые движения головой и туловищем (ср.: руками — круги) выполняются, как правило, из и. п. с наклоном (наклон головы) вперед, реже — из наклона в другую сторону или без наклона, например: круговое движение туловищем вправо, круговое движение головой влево в плоскости, близкой к вертикальной. Общеразвивающие упражнения заканчиваются возвращением в и. п. Если упражнение составлено, например, на 8 счетов, то последний счет записывается: 8— и. п. Но чтобы уметь правильно описать принятие конечного положения, необходимо знать прежде всего следующие термины: выпрямиться — после наклонов; разогнуть руки — после сгибания рук; встать — из седов, приседов, упоров; опуститься — на всю стопу из стойки на носках; приставить — после отставления ноги в различные положения. Если движение выполняется несколькими звеньями тела одновременно, то его принято записывать в следующей последовательности: движения ног, туловища, рук, головы. Например: полуприсед, руки перед грудью, наклон головы влево; правую на шаг в сторону с наклоном вперед, руки в стороны, повернуть голову налево. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|