Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
50 ’
|
Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларды бекіту.
1. Төмеңгі старт.
3-4 оқушылардан жасау
2. Старттық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
10-15м жүгіру
3. Қашықтық жүгіріс.
3-4 оқушылардан жасау
30-40 м жүгіру
4. Мәре жасау
30 м қашықтыққа жүгіру
60 м қашықтыққа жүгіру
100 м қашықтыққа жүгіру
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту дұрыс көрсету,
Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау
|
Қ
О
Р Б
Ы Ө
Т Л
Ы І
Н М
Д
Ы
5 ’
|
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
|
5’
|
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту.
Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
|
Тақырып - 16
Сабақтың тақырыбы: Екпінмен биіктікке секіру: «аттау», «фосбери-флоб», «аудармалы»
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты:
1. Төменгі сөреден шығу техникасымсен жүз метрге жүгіру техникасын үйрету арқылы оқушылардың ұжымшылдық, адамгершілікке, эстетикалық, еңбек тәрбиесіне баулу
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Оқушыларды сапқа тұрғызып, кезекшіден мәлімет алып, сәлемдесем. Сабақтың тақырыбы мен мақсатын айтып түсіндірем. Оңға, солға бұрылу арқылы оқушылардың дайындығын тексерем. Спорт алаңының немесе квадраттың бойымен жүру жаттығуын жасатам.
1. Қол жоғарыда аяқтың ұшымен жүру.
2. Қол иықта аяқтың өкшесімен жүру
3. Қол белде аяқтың сыртқы қырымен жүру
4. Қол артта аяқтың ішкі қырымен жүру
5. Спорттық қадаммен жүру
Жүгіру жаттығуларын жасату
1. Оң бүйірмен қолды алға айландырып жүгіру
2. Сол бүйірмен қолды артқа айландырып жүгіру
3. Арқамен сол иықтан қарап жүгіру
Спорт алаңын жеңіл жеңіл жүгіріспен 1 айналым жүгіру
Қозғалыста демалыс жаттығуын жасату.
Үш қатарлы сапқа тұрғызып жалпы дамыту жаттығуын жасату
1. Бастапқы қалып негізгі тұрыс 1 дегенде қолды жоғары көтеріп сол аяқты артқа қойып шалқаю 2 дегенде бастапқы қалып 3-4 тура солай оң аяқ.
2. Б.қ. а.и.д қол белде басты 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру
3. Б.қ.а.и.д қол иықта 1-4 алға, 1-4 артқа айналдыру
4. Б.қ.а.и.д қол белде белді 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру
5. Б.қ.а.и.д қол тізеде тізені 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру.
6. Б.қ негізгі тұрыс қол белде 1-4 оң аяққа, 1-4 сол аяққа, 1-4 қос аяқпен секіру
Демалыс жаттығуын жасату
1. Аяқты артқа сілтеп жүгіру
2. Тізені көтеріп жүгіру 1 мин
|
25’
1х10м
1х10м
1х10м
1х10м
1 айналым
1х15м
1х15м
1х15м
400м
3-4 рет
3-4 рет
5-6 рет
3-4 рет
3-4 рет
1-2 рет
|
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
|
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
50 ’
|
1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып итеретін аяқты алдығы ұшфна қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады.
«Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады. «Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді.
2.Жүз метрге жүгіру. Жүз метрге жүгіру 4 фазадан тұрады.
Сөреге тұру
Сөреден шығу
Берілген қашықтықты жүгіруϖ
Мәре сызығынан өтуϖ
«Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез тез қимылдатып 20 метрге дейін аяқты жиі жиі басып максимальді қарқын алғанша сөйтіп жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет. 100 метрге жүгірту.
|
50 ’
1 айн
3 рет
3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
|
Айту дұрыс көрсету,
Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау
|
Қ
О
Р Б
Ы Ө
Т Л
Ы І
Н М
Д
Ы
5 ’
|
1. Сапқа тұрғызу
2. 100 м қашықтыққа ақырын жүгіріп
жүріске көшу.
3. Жақсы істеген оқушыларды белгілеу
4. Ұйымдастырып қайтару
|
5’
|
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту.
Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
|
Тақырып - 17
Сабақтың тақырыбы: Екпінмен биіктікке секіру: қарқын алу, серпу, тақтайша астымен өту және жерге қону
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты:
1. Орта және қысқа қашықтыққа жүгіруді үйрету арқылы оқушылардың денсаулығын нығайту
2.Жылдамдық, ептілік, икемділік, шыдамдылық дене сапалық қасиеттерін жылдамдық, күш, ептілік дамыту
3.Дене тәрбиесі сабағында ұжымшылдық, адамгершілікке, эстетикалық, еңбек тәрбиесіне баулу
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік
Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
Д
А
Й
Ы
Н
Д
Ы
Қ
Б
Ө
Л
І
М
І
25’
|
Сапқа тұрғызу.
Сәлемдесу.
Сабақ барысын түсіндіру.
Орында бұрылу жаттығулары.
Саптағы жаттығулар.
Жалпы дене жаттығулары.
Саппен жүру қолды жоғары үстап,
аяқтың ұшымен жүру;
Қолды жанға ұстап, өкшемен жүру;
Қолды алға ұстап, тізеден бүгіліп жүру;
Жүрелеп отырып жүру.
Арнайы жүгіру жаттығулары.
Тізені көтеріп жүгіру;
Қол белде, аяқты алға тастай жүгіру;
Қолды артқа қойып, аяқты тигізіп жүгіру;
Қол белде аяқты екі жаққа тастай жүгіру;
Қолды желкеге қойып, аяқы артқа тастап
жүгіру
Шапшаң жүгіру;
Арнайы секіру жаттығулары.
Оң және сол жақпен секіре жүгіру;
Әр адымға секіріп қолды алға (артқа)
айналдыру;
Адымдап жүру демалуды бір қалыпт-дыру;
Арнайы бір орында жасалатын жаттығулар.
|
25’
1х10м
1х10м
1х10м
1х10м
1 айналым
1х15м
1х15м
1х15м
400м
3-4 рет
3-4 рет
5-6 рет
3-4 рет
3-4 рет
1-2 рет
|
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау
Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
|
Н
|
Достарыңызбен бөлісу: |
