Төменгі сөре, тәсілін қайталау
Мәреге келу тәсілі
Сөре екпіні тәсілі әртүрлігі
а) сөре сызығында арқамен отыру, белгі бойынша
алға қарай жүгіру
ә) сөре сызығында қолдарды тіреп жату, белгі
бойынша алға қарай жүгіру
б) құлап бара жатып, алға қарай жүгіру
800м
Үй тапсырмасын тексеру
Иілгіш-созылмалы жаттығулар
Тіке тұрып, денені алға қарай еңкейтіп, басты аяққа тигізу
Оң (сол) аяқты алға шығарып шпагатқа отыру
Жерге отырып, аяқтарды жанына жазып қойып, денені алға қарай созу.
Аяқтың тізелерін тіке үстауларын талап ету
Денені түзу үстап, серпіле отыру.
50 ’
1 айн 3 рет 3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
Айту дұрыс көрсету, Берілген жүктемені дұрыс орындауын қадағалау
Қ О Р Б Ы Ө Т Л Ы І Н М Д Ы 5 ’
-сапқа тұрғызу -үйге тапсырма беру:екпетінен жатып қолды бүгіп жазу(30 рет). Бір қолмен тіреліп тұрып бәр аяқпен отырып тұру(30 рет). -жүйелі түрде бағалау -оқушылармен қоштасу
5’
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту. Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
Тақырып - 14 Сабақтың тақырыбы: Секіру түрлері. Секіру биіктігі мен ұзындығына әсер ететін факторлар
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты: Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. Сабақтың түрі: Тәжірбиелік Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
Сабақтың мазмұны
Уақыт мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар
Д А Й Ы Н Д Ы Қ
Б Ө Л І М І 25’
Сапқа тұру,кезекшіден мәлімет алу, жүру Жүгіру жаттығуларын жасату 1. Оң бүйірмен қолды алға айландырып жүгіру 2. Сол бүйірмен қолды артқа айландырып жүгіру 3. Арқамен сол иықтан қарап жүгіру Спорт алаңын жеңіл жеңіл жүгіріспен жүгіру Қозғалыста демалыс жаттығуын жасату. Үш қатарлы сапқа тұрғызып жалпы дамыту жаттығуын жасату 1. Бастапқы қалып негізгі тұрыс 1 дегенде қолды жоғары көтеріп сол аяқты артқа қойып шалқаю 2 дегенде бастапқы қалып 3-4 тура солай оң аяқ. 2. Б.қ. а.и.д қол белде басты 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру 3. Б.қ.а.и.д қол иықта 1-4 алға, 1-4 артқа айналдыру 4. Б.қ.а.и.д қол белде белді 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру 5. Б.қ.а.и.д қол тізеде тізені 1-4 оңға, 1-4 солға айналдыру. 6. Б.қ негізгі тұрыс қол белде 1-4 оң аяққа, 1-4 сол аяққа, 1-4 қос аяқпен секіру Демалыс жаттығуын жасату 1. Аяқты артқа сілтеп жүгіру 2. Тізені көтеріп жүгіру 1 мин
25’
1х10м
1х10м
1х10м
1х10м
1 айналым
1х15м
1х15м
1х15м
400м
3-4 рет
3-4 рет
5-6 рет
3-4 рет
3-4 рет
1-2 рет
2х20м 2х20м
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау Жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау
Жаттығудв дұрыс жасауын қадағалау Барынша биік секіру
Берілген жаттығуды дұрыс орындауын қадағалау.
Н Е Г І З Г І
Б Ө Л І М 50 ’
Оқушыларды сапқа тұрғызып сабақты теория жүзінде түсіндіріп, практика жүзінде көрсету. 1.Төменгі сөреден шығу техникасын үйрету. «Сөреге» деген бұйрық берілгенде сөре сызығына келіп бір, бір жарым қадам санап алып қолды сөре сызығынының үстіне қойып итеретін аяқты алдығы ұшфна қойып итермейтін аяқтың тізесі итеретін аяқтың табанының орта тұсында тұрады, бас пен иық бір деңгейде, салмақ қолға түсіп тұрады. «Дайындал» деген бұйрықта сәл көтеріліп алға қарап тұрады. «Жүгір» деген бұйрықта бар екпіні мен аяқты жылдам қолды алға артқа сермеп 20 метрге максимальді қарқын алғанша жиі-жиі басып жүгіреді. 2.Жүз метрге жүгіру. Жүз метрге жүгіру 4 фазадан тұрады. Сөреге тұруϖ Сөреден шығуϖ Берілген қашықтықты жүгіруϖ Мәре сызығынан өтуϖ «Сөреге» деген бұйрықта сөреге тұру. «Дайындал» деген бұйрықта көтерілу. «Жүгір» деген бұйрықта аяқ қолды тез тез қимылдатып 20 метрге дейін аяқты жиі жиі басып максимальді қарқын алғанша сөйтіп жүгіріп, қалғанын барынша қарқынмен жүгіріп келіп мәре сызығын кесіп өту қажет. 100 метрге жүгірту.
50 ’
1 айн 3 рет 3 рет
4-5 рет
4-5 рет
1 рет
1 рет
Оқушылардың «жүгір» деген бұйрық бойынша жүгіруін қадағалау.
Сөреден дұрыс шығып берілген қашықтықты тоқтамай жүгіріп өтуін қадағалау. Әр оқушы өз жолымен жүгіруін қадағалау.
Қ О Р Б Ы Ө Т Л Ы І Н М Д Ы 5 ’
-сапқа тұрғызу -үйге тапсырма беру:екпетінен жатып қолды бүгіп жазу(30 рет). Бір қолмен тіреліп тұрып бәр аяқпен отырып тұру(30 рет). -жүйелі түрде бағалау -оқушылармен қоштасу
5’
Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып,ескерту. Үйге берілген жаттыулардың орындалуын қадағалау
Тақырып - 15 Сабақтың тақырыбы: Биіктігі және ұзындығы бойынша секіру сипаттамасы
Өткізілетін орын: Спортзал
Сабақтың мақсаты: 1. Тізені көтеріп жүгіру 2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
Сабақтың түрі: Тәжірбиелік Материалдық техникалық жабдықталуы: Ысқырғыш, секундомер.
Сабақ бөлімі
Сабақтың мазмұны
Уақыт мөлшері
Әдістемелік нұсқаулар
Д А Й Ы Н Д Ы Қ
Б Ө Л І М І 25’
Сапқа тұрғызу
Сабақтың мақсатын түсіндіру
Саптағы жаттығулар:
Оңға,солға,айналып бұрылу
Секіріп бұрылу.
Спорт. жүріс:
Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру
(бір баппен)
3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені
Арнайы жүгіріс жаттығулар:
1. Тізені көтеріп жүгіру
2. Аяқты артқа лақтырып жүгіру
3. Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру
4. Бұғы жүгіріс
5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп алға қозғалу.
6. Жылдам жүгіру
25’ 0,5 айн
1 айн
1 айн
0,5 айн 1 айн
Оқушыларды тексеру,дене киімін қарау Бір адамдай істеу.
Саптан шықпай жүгіру.
Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м
ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын жасатқызу.
