Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
-міндет.Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру мен лақтыруды ҥйрету
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| 4-міндет.Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру мен лақтыруды ҥйрету.Бұл міндеттің негізгі элементтерінің кӛпшілігі жаттығулардың оңай жағдайында игеріледі. Найзаны қайыру лақтырма қадамда мен тығыз байланысты,дененің оң жаққа бұруымен қоса жанмен алға қозғалу.Оқытудың негізгі жаттығулары:
лақтыруы жоқ үрлі комбинациялардан найзаны қайыру имитациясы. Бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ-алда,кеуденіқоллақтыру бағытына қарату,қолдағы найза-иықтан жоғары,білек-бас тұсында,найза ұшы алға-тӛмен қаратылады. Келесі қадам ң аяқпен жасалғанда,қатарласып ден оңға бұрылады,түзу-артқа қайырылады;сол аяқпен қадам-толық оңға бұрылу және иық бойында ғы найзамен қолдың түз луі,найзаның ұшы бет тұсында болады; дәл сол бастапқы жағдайдан найзамен қол 2 қадамға қайырылады, содан кейін иық тұсынан ӛзінің бұрынғы қалпына оралады; найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз қадамға ілесуіне және оған ерекше назар аудара отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады. 92
алда,снарядпен қол иық астында алғашқы 2 қадамда қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға кӛңіл бӛлінеді,сол аяқ тіреуге түседі және лақтыру алды жағдайына тұрады,бірақ лақтырусыз; -сол, бірақ жеңіл лақтырумен және күштің біртіндеп арттыруымен,жеке элементтері меңгергеніне және олардың үйлесуіне қарай байланысты. -осы жаттығуларды орындау нәтижесінде оқушылар жеңілдетілген шарттары және қадамы б р екінші бақылау белгісінен қозғалыстың тұтас құрылымын меңгеруі тиіс,кейін бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет. -жаттығулар бірінші баяу темппен (жай жүру),кейін жүгірумен,бірақ тоқтаусыз,үйлесімді орындау үшін жүргізіледі. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|