Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| Жүгіру және жүгіру жылдамдығы. «Сӛреге!» бұйрығы бойыншы сӛре сызығында желаяқ ӛзіне берілген орында тұрады. Итерілетін аяқ сызық б йында, ауыстыратын аяқ 2-2,5 табан артта тұрады. Кеуде 40°-45° бүгілулі, аяқ жамбас пен тізе
буынынан бүгулі. Желаяқтың тұрысы нық әрі ыңғайлы болуы қажет. Қолдар шынтақтан бүгулі әрі аяққа қарама-қарсы қойылуы керек. Желаяқтың кӛзі алдағы жүгіретін жолға бағытталуы міндет (3-4м алға). «Баста!» деген бұйрық берілген немесе тапанша дауысы шыққан к зде спортшы белсенді түрде жүгіруді бастайды. Сӛр д н спортшы еңкейген күйде шығады, бірте-бірте жүгіру қалпына келеді. Ол уақытта белдің бүгілуі 5°-7°болады. Сӛреден шығу қашықтықтың ұзындығына байланысты. 800 м жүгіргенде, спортшылардың міндеті алғашқы 100 м ӛз жолдарында жүгіріп, жолдың шетінен бірінші болып орын алу. Бұл жерде айта кететін жайт: 15-20 м созылатын сӛреден тез шығу; 28
Желаяқтың жалпы жолға шығудағы белсенді жүгіруі, жүгіру жылдамдығы қалыпты жылдамдыққа ауысатын кез. Әдетте, 800 м қашықтықтабірінші 100 м жылдамдық қарқынды ӛтеді,басқаларға қарағанда, мәреге жеткенде де солай болады. Басқа қашықтықтарда сӛреден жүгіріп шығу белсенділігі аз 10-15м, бұл жерде ең бастысы, екінші жолақта жүгірмеу үшін басын тез бастау арқылы шеткі жолақтан орын алу. Ал, содан кейін қалыпты жылдамдыққа оралу. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|