Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
Орта және алыс қашықтыққа жҥгіру техникасы
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| Орта және алыс қашықтыққа жҥгіру техникасы
Орта қашықтыққастадионда жүгіруге 800 м және 1500 м, алыс қашықтыққа жүгіруге 3000м мен 10000м дейінгі қашықтықтар жатады. Олар немесе кросстық қашықтықтарда ӛтеді. Жүгірудішартты түрде бірнеше бӛлімге бӛледі: сӛре; сӛрелік ек ін; қашықтық бойымен жүгіру; мәреге жету. Жүгіру техникасының негізі ғасырлар бойы ӛзгермеген, бір қалыпты. Зерттеу бойынша, кӛшбасшы спортшылар арасында айырмашылық сәл ғана ӛзгерген. Әсіресе, жүгіру техникасына енгізген әр түрлі факторлар ғана әсер еткен. Бұлшық еттердің арнайы жұмысы жүгіру жылдамдығын арттыруда, биомеханикалық сипат анықталған. Ӛткен жүз жылдықта Ресейдің керемет, спортшылары ағайынды Знаменскийлер, В.Куц, П.Болотников, Л.Брагина, Т.Казанкина сияқты желаяқтары есте қалды. Қазіргі заманғы жүгіру техникасының негізі: 27 жоғарғы жылдамдықпен қимылдау; энергияны аз шығындап, жоғарғы жылдамдықты бір - қалыпта ұстау. әр бір қимылда еркін және табиғи қалыпта болу. Әрбір жүгіру түрінде адымның арақашықтығы әр түрлі.Мысалы: орта қашықтықта адым қысқа болса, ал қысқа қашықтықта адым кӛлемді болады. Жүгіру техникасының маңызды кӛрсеткіштерінің бірі күш пен қимылды үнемдей білуде. Олар жан-жақты байланысты. Бір жағынан жылдамдық пен күштің жел яқтың бойындағы дайындығына байланысты. Екіншіден , энергетика ресурстарын үнемдеуде. Қашықтықтың ұлғаюын адымның жиілігі мен оның арақашықтығына байланысты. Бұл жерде бірінші орынға желаяқтың жұмысты жалғастыруы мен шыдамдылығы қойылады. Орта және алыс қашықтыққа жүгіру жоғары сӛреден басталады. Ережеге сәйкес жоға ы сӛре екі топқа бӛлінеді. жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|