Мазмҧны
Кіріспе 4
І бӛлім. Жеңіл атлетика негіздері 6
Жеңіл атлетикалық жаттығулардың классификациясы мен
сипаттамасы 6
Дене тәрбиесі жүйесіндегі жеңіл атлетиканың орыны мен маңызы 10
Техникалық қимылды топтау. Қимыл күші, құрылымы, фазасы 12
ІІ бӛлім Жеңіл атлетиканың техн касы 16
Спорттық жүру 16.
Спорттық жүрістің ехн касы 19
Жеңіл атлетикалық жүгірудің техникасы 23
Орта және алысқа шықтыққа жүгіру техникасы 27
Кросстық жүгірудің ерекшелігі және техникасы 32
Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы 36
110 метр қашықтыққа кедергіден секірутехникасы 44
100 метр қашықтыққа кедергіден жүгіру техникасы 47
Эстафеталық жүгіру әдісін үйрену 53
143
Ұзындыққасекіруәдісінің негізгі және үйрету әдістері 58
Жүгіріп келіп, биіктікке «Фосбери-флоп» әдісімен секіру 67
«Адымдау» тәсілімен жүгіріп келіп биіктікке секіру техникасы 74
«Фосбери – флоп» әдісімен секіруге оқып –үйрену .76
Орында тұрып секіру әдісі 79
бӛлім. Снараяд лақтыру техникасын оқыту әдістері .
Жеңіл атлетикалық лақтырудың техникасын оқыту 84
Лақтыру әдістері. Граната лақтыру .86
Найза лақтыру әдісінің негізі және үйрету әдісі 90
Ядро серпу әдісінің негізі 97
Ядро итеруге үйрету 99
Дискті лақтыру техникасына үйрету әдістемесі ..107
Достарыңызбен бөлісу: |
