1-міндет. Найза лақтыру техникасымен таныстыру. Бұл тапсырма граната (доп) лақтыру техникасына ұқсас. 2-міндет.Найзаны ұстау және лақтыруды үйрету. Найза «қысу» жолын таңдағанда оқушылардың жеке сезімдерін ескеру керек.Ыңғайлы «қысуды» анықтау үшін алдына қол созым жерге найзаны жерге қадап, оң қолдың саусақтарын жоғары кӛтеріп, жақсы тіректі сезіну үшін сабын мықтап ұстаукерек. Келесі мынадай жаттығулар орындалады:
-бір қолмен нысанаға найза лақтыру.Найза иықтан жоғары,бұғана найзаның сабына мүмкіндігінше жақын орналасады,сол қол алға созылған. 3-міндет.Орнынан найза лақтыруды үйрету. Оқытудың негізгі құралдары:
-бастапқы жағдайдан соңғы күш-жігерді модельдеу – лақтыру бағытына қарай сол бүйірмен тұру, сол аяқ алда,иықтан жоғары найза ұстап тұрған қол артқа-тӛменқайырылады,оң аяқ «бір» дегенде бүгіледі, дене бұрылады және оңға иіледі.«Екi» дегенде,кеудемен алға бұрылады;
- нысанаға найза лақтыру.Бастапқы позициясы бірдей, бірақ жеңіл снарядтар қолданылады;
сол бастапқы позициясынан орнынан найза лақтыру, бірақ лақтыру оң аяғының түзелуінен басталып,лақтыратын қолдың жоғары-алға қозғалысына ілеседі.Лақтыру бұғананың айқастыруымен және қол білегінің тӛмен түспеуімен аяқталады.
Найза лақтырудың соңғы қозғалыстарын меңгеруге серіктес және тренажерлердің кӛмегімен кӛбірек қорытынды элементтерді заттармен,резеңке эспандермен ақтық күш- жігермен имитациялау қажет. Имитациялық жаттығудың арқасында оқушы лақтырудың ырғағы мен секіру формасын дұрыс қалыптастырады. Маңыздысы,оқушы «снарядты ӛзіне қабылдағанда» «садақ» қалпын дұрыс жүзеге асыруды үйренуі маңызды болып табылады.
4-міндет.Найзаны лақтырма қадамдардан қайыру менлақтырудыҥйрету.Бұл міндеттің негізгі элементтерінің кӛпшілігі жаттығулардың оңай жағдайында игеріледі. Найзаны қайыру лақтырма қадамдармен тығыз байланысты,дененің оң жаққа бұруымен қоса жанмен алға қозғалу.Оқытудың негізгі жаттығулары:
лақтыруы жоқ түрлі комбинациялардан найзаны қайыру имитациясы. Бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,кеудені лақтыру бағытына қарату,қолдағы найза-иықтан жоғары,білек-бас тұсында,найза ұшы алға-тӛмен қаратылады. Келесі қадам оң аяқпен жасалғанда,қатарласып ден оңға бұрылады,қол түзу-артқа қайырылады;сол аяқпен қадам-толық оңға бұрылу және иық бойында ғы найзамен қолдың түзелуі,найзаның ұшы бет тұсында болады;
дәл сол бастапқы жағдайдан найзамен қол 2 қадамға қайырылады, содан кейін иық тұсынан ӛзінің бұрынғы қалпына оралады;
найзаны қайыру имитациясы,кейіннен айқастырмалы ырғақсыз қадамға ілесуіне және оған ерекше назар аудара отыру.Лақтырусыз және аралас орындалады.
-бастапқы жағдайдан-бетпен алға қарау,сол аяқ- алда,снарядпен қол иық астында алғашқы 2 қадамда қайырылады,кейіннен айқастырмалы қадамға кӛңіл бӛлінеді,сол аяқ тіреуге түседі және лақтыру алды жағдайына тұрады,бірақ лақтырусыз;
-сол, бірақ жеңіл лақтырумен және күштің біртіндеп арттыруымен,жеке элементтері меңгергеніне және олардың үйлесуіне қарай байланысты.
-осы жаттығуларды орындау нәтижесінде оқушылар жеңілдетілген шарттары және қадамы бар екінші бақылау белгісінен қозғалыстың тұтас құрылымын меңгеруі тиіс,кейін бұны ақтық күшпен байланыстыру қажет.
-жаттығулар бірінші баяу темппен(жай жүру),кейін жүгірумен,бірақ тоқтаусыз,үйлесімді орындау үшін жүргізіледі. 5-міндет.Найзаны толық екпіннен лақтырутехникасынҥйрету. Толық екпіннің ұзындығы әрбір спортшыға жеке дара анықталады және де ол оқушының бойы мен оның жылдамдығына байланысты.
Бірінші белгі қойылады,ал жетілдіру кезінде ол нақтыланады.Белгі қояр кезде бағыт бойынша найзаның доғасынан 3-4 ұзындығын белгілеу керек,кері жүгіруге.Бұл кесіндінің соңында белгі қойылады,ал одан тағы 6-7 найза ұзындығы ӛлшенеді де бастапқы белгі қойылады,екпіннің басталуы деп саналады.
Екпінді техникасын меңгеру үшін мынадай жаттығулар қолданылады:
екпіннің бӛлігін алдын ала жүгіру,қорытынды белгісіне сол аяғын тигізу . Бетпен алға қарау,оң аяқ-алда,найзамен қол- иықтан жоғары.Бірнеше рет оқушылар екінші бақылау белгісіне дейінгі қашықтықты жүгіреді,сол аяқтың қайда тиетінін нақтылау үшін;
-найзаны қайыруымен екпіннің бӛлігін алдын ала жүгіру және лақтырма қадамнан лақтырусыз.Бұл тәртіппен лақтырушының тоқтау орны нақтыланады,лақтыруды жүзеге
қысқартылған екпіннен найза лақтыру.Екпін әлі толық орнатылған жоқ ,бірақ қажетті жылдамдықты алуға және оны лақтырма қадамдарды жүзеге асырғанда сақтап қалу мен қатар шешуші күш-жігермен байланысты ақтық соңғы қадамдарды орындауға мүмкіндік береді;
жеке дара екпіннің таңдауы мен сынауы,оны түзету.Екінші бақылау белгісін тапқаннан кейін әрбір дайындалушы қайта-қайта алдын ала жүгіру бӛлігін,кейіннен оқытушы тарапынан түзетулермен жүгіріп ӛтеді.Содан кейін бірінші бақылау белгісінен екінші белгіге дейін аяқ табанмен немесе ұзындық ӛлшеуішпен қашықтық ӛлшенеді де есте сақталады
Екпін арқылы найза лақтырумен бірге қашықтықты нақтылау.Бастысы,тапсырманы орындағанда оқытушының назары-лақтырма қадамдардың тиісті ырғақпен орындалуы және олардың ақтық күш-жігермен үйлесімді болуы тиіс.Басқасы,екінші кезектегі элементтер оқушылармен ұзақ уақыт бойы меңгеріледі.
