Жылдамдық және оның футболдағы орны

Спорт жаттығуларында қозғалыс жылдамдығы тек қана жеке жылдамдық қабілеттерінің әсерінен артпайды, басқа әдіспен де, яғни күш және жылдамдық қабілеттерін, жылдамдыққа төзімділікті, қозғалыс техникасын жүзеге асыру және т.б. игеруге байланысты.

Жылдамдықты дамыту әдістері. Жылдамдықты дамыту әдістемесі негізіне жаттығуларды қайталауды жатқызуға болады. Басты жылдамдықты дамыту әдістемесіне төмендегілер жатады:

1. - қайталау әдісі;

2. - қайталау-үдемелі;

3. - ойын әдісі;

4. - жаттығу әдісі.

Қайталау әдісі жылдамдықты дамытуда басты әдіс болып табылады, жылдамдыққа бағытталған кез-келген жаттығу бірнеше рет қайталауды талап етеді. Жылдамдықты дамытуға арналған қайталау әдістерін төмендегідей бөледі:

1. шамамен соңғы жылдамдықпен жаттығу қайталап орындау;

2. соңғы жылдамдықпен жаттығуды қайта орындау;

3. ең жоғары жылдамдықтан асатын (бір күнгі жаттығудағы) жаттығуларды жеңіл жағдайда жылдам орындау;

4. жылдамдықты танытуды қиындататын жаттығуларды қайта орындау;

жүктеу/скачать 99,85 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: