Жеке жылдамдық жаттығулары ұзақтығы аз болуымен (15—20 с дейін) сипатталады. Жалпы дайындық жаттығулары дене шынықтыруда өте кең пайдаланылады және спортта секіру жаттығулары, белгілі үдету кезеңімен ойындар (мысалы, баскетбол, мини-футбол және т.б.).
Арнайы дайындық жаттығуларын таңдауда құрылымдық жағын қарастыру керек. Көп жағдайда олар жарыс жаттығуларының толық түрінен және «бөліктерінен» тұрады. Жарыс жаттығуларының толық түрлері жоғары жылдамдықтағы спорт түрлерінде жылдамдықты дамыту құралы болып табылады.
