Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь
жүктеу/скачать 1,51 Mb. Pdf көрінісі
|
Как перестать сражаться
| «Похвала медлительности»
Карл Оноре говорит: «Быстрый означает заня- той, контролирующий, агрессивный, спешащий, аналитический, стрессовый, поверхностный, нетерпеливый, активный, ставящий количество превыше качества. Медленный – наоборот: спокойный, внимательный, восприимчивый, умиротворенный, интуитивный, неторопливый, терпеливый, вдумчивый, ставящий качество выше количества. За этим стоит установление реальных и значимых контактов – с людьми, культурой, работой, едой – со всем». Хотя многие воспринимают детство как период беззаботности, ритм, в котором мы постоянно подгоняем наших детей, вызывает в них все больше и больше стресса и тревожно- сти во все более раннем возрасте («Давай быстрее! Беги в машину! Мы опоздаем в школу / на карате / на день рождения / к бабушке!»). Дети проявляют симптомы хронического стресса не меньше, чем их родители, испытывая затруднения со сном, частые боли в желудке и головные боли, а также общую раздражительность. Детство само по себе очень коротко. И именно родители обязаны следить за тем, чтобы ребенок двигался вперед навстречу взрослой жизни с наиболее здоровой и безопасной для него скоростью. Истинное удовольствие мы можем получить только от настоящего момента. Когда мы живем здесь и сейчас, а не прошлым и не будущим, на расстоянии вытянутой руки от нас находится целый шведский стол радости и счастья. Как сказал Экхарт Толле: «Большин- ство людей воспринимают настоящий момент как препятствие, которое им надо преодолеть. И поскольку настоящим моментом является сама Жизнь, полное безумие проживать ее именно так». Как же научить ребенка наслаждаться каждым мгновением своей жизни? Все начинается с того, насколько осмысленно вы проживаете свою жизнь. Демонстрируя спокойное поведение на собственном примере (отправляясь на неспешную прогулку после обеда вместо просмотра телевизора или собирая пазлы на кухне вместо плавания по морям Интернета), родители учат своих детей отдыхать от культуры, несущейся куда-то вдаль со скоростью света. Когда дети расправляются с домашними заданиями или заканчивают спортивные трени- ровки или любые другие внешкольные занятия, в большинстве случаев они впадают в транс перед телевизором, или охотятся за эмоциями, просматривая страницы Интернета или перепи- сываясь с друзьями, или ощущают прилив дополнительной силы, ныряя в видеоигры. В стрем- лении снабдить наших детей новомодными игрушками или устройствами мы крадем у них способность пребывать в мире с самим собой без каких-либо вещей, отвлекающих на себя их внимание. Все больше и больше детей перестают читать. Дети просто перестают получать удоволь- ствие от книг и историй, поскольку это требует от их разума умения нарисовать картинку. А это не так легко, когда ты привык к тому, что все картинки и образы уже созданы за тебя. В какой-то мере мы подсаживаем наших детей на телевидение, компьютеры, видеоигры, делаем их зависимыми, а затем сами же жалуемся на все меньшую концентрацию их внимания и посто- янные требования купить самые последние, самые лучшие модели электронных средств по отвлечению от самих себя. С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» 186 На мой взгляд, эпидемия синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, поразив- шая современное общество, является отчасти отражением нашего стремления привить детям бешеный ритм жизни и окружить их всевозможными стимулирующими вещами. Исследователи из Университета штата Иллинойс выяснили, что симптомы СДВГ заметно сокращались в тех случаях, когда дети проводили больше времени в «зеленых» условиях – среди деревьев, в парках или на лужайках заднего двора дома. Подобные результаты были полу- чены не только среди гиперактивных детей, получавших возможность сжечь накопившуюся энергию; дети, просто страдающие дефицитом внимания, но не проявляющие при этом гипе- рактивности, показали также существенное смягчение симптомов. Все исследование выстраи- валось на базе недавно сделанных открытий, доказывающих, что присутствие природы в жизни современного общества (насаждение травы и деревьев в густонаселенных районах) в разы сокращало уровень бытового насилия и способствовало укреплению социальных взаимосвя- зей. Я рано поняла, что наилучший способ научить моего сына жить настоящим моментом и расслабляться естественным образом – это придерживаться подобного образа жизни самой. Каждый день я предавалась медитации, и, даже когда мой сын был очень маленьким, он всегда знал, что сейчас мама уделяет время тому, чтобы побыть наедине и в мире с собой. Поскольку это было (и остается) неотъемлемой частью моей жизни, он воспринимал всегда за норму тот факт, что небольшое количество времени в день я просто наслаждаюсь красотой моего внут- реннего мира. Возможно, для вашей дочери будет привычнее увидеть, как вы сидите тихонько у окна и наслаждаетесь картинкой за окном. Или, может, ваш сын наблюдает, как вы сидите за чашечкой чая и реально выпиваете ее , не только с практической, но и с духовной точки зрения. Бывает, что кто-то способен расслабиться и снова обрести себя, играя на пианино. Наши дети также учатся жить настоящим моментом во время взаимодействия с нами. Когда сын рассказывает вам что-то важное и вы уделяете ему все свое внимание (игнорируя телефон, который вдруг начинает звонить), он получает от вас информацию, что проявление осознанности означает полную концентрацию внимания на том, что вы делаете именно в тот момент, когда вы это делаете . Когда вы приглашаете ребенка поиграть с вами в «Уно» или пройтись по парку, не спеша при этом постоянно домой, чтобы вычеркнуть еще что-нибудь «полезное» из вашего списка дел, вы учите его, насколько важным может быть не подчиняемое постоянным рамкам время. Если вы замечаете, что ваше сознание, как маленькая обезьянка, начинает прыгать взад и впе- ред, когда вы проводите время со своим ребенком, просто терпеливо верните его на место – в настоящий момент. Время, которое вы отводите, чтобы пообщаться, или поиграть с ребенком, или выслу- шать его, когда он хочет освободиться от балласта тревог и проблем повседневности, творит чудеса и помогает ребенку научиться управлять стрессами и тревожностью. Все мы очень часто общаемся с большой неохотой, лишь наполовину участвуя в этом танце взаимоотношений и чувствуя себя безумно некомфортно от той близости, которая возникает, когда мы уделяем все сто процентов внимания человеку, стоящему перед нами. Легко заявить о том, насколько важно любить и получать удовольствие от жизни вместе с нашими детьми, идущими навстречу взрослой жизни. Но, как и в других сферах жизни, суще- ствует огромная разница между тем, что мы говорим, и как мы действительно поступаем день за днем. Как часто мы реально нажимаем на тормоза – отключаем компьютеры и мобильные телефоны, – чтобы на все сто процентов посвятить себя детям, не вспоминая о том, что же еще нам надо сделать? Концентрация на своем дыхании – один из самых быстрых методов, позволяющих вер- нуться в данный момент и восстановить связь с настоящим. Специалисты Центра исследова- С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» 187 ния осознанности Калифорнийского университета отметили существенное улучшение симп- томов у тех детей с СДВГ и другими проблемами, связанными с обучением, не говоря уже о детях, страдающих тревожностью и различными поведенческими расстройствами, которые осваивали техники возвращения и пребывания в настоящем моменте. Любому ребенку идут на пользу методы, обучающие его естественным образом замедлять ритм своей жизни незави- симо от того, есть ли у него конкретные проблемы и трудности или нет. В конце этой главы я расскажу вам о некоторых играх, с помощью которых вы поможете своим детям больше оста- ваться в настоящем моменте. С. Стиффелман. «Как перестать сражаться со своим ребенком и обрести его близость и любовь» 188 жүктеу/скачать 1,51 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|